coconut water advantages : સવારે ઉઠ્યા પછી શરીર થોડું ડિહાઇડ્રેટેડ હોય છે. પરંતુ પાણી કે કેફીનને બદલે જો તમે નાળિયેર પાણી પીશો તો શું થશે? આ પ્રશ્ન થાણે સ્થિત KIMS હોસ્પિટલ્સના મુખ્ય ડાયેટિશિયન ડૉ. અમરીન શેખને પૂછ્યો હતો. જેમણે કહ્યું હતું કે નાળિયેર પાણી પીવાથી ઝડપથી રિહાઇડ્રેટ થાય છે કારણ કે તેમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા કુદરતી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય છે. આ દિવસની શરૂઆતમાં પ્રવાહી સંતુલનને ટેકો આપે છે, જે ઘણા લોકો સવારે ઓછો થાક અથવા શુષ્કતા અનુભવે છે.
ડૉ. અમરીન શેખે કહ્યું કે નાળિયેર પાણી પેટ માટે હળવું અને કોમળ છે. જ્યારે સવારે લેવામાં આવે છે, ત્યારે તે તણાવ પેદા કર્યા વિના પાચનતંત્રને જાગૃત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. થોડા અઠવાડિયામાં કેટલાક લોકો ઓછા પેટનું ફૂલવું અને સરળ આંતરડાની ગતિવિધિઓ જોતા હોય છે, મુખ્યત્વે કારણ કે વધુ સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી આંતરડાની ગતિવિધિમાં સુધારો થાય છે.
શેખે કહ્યું કે નાળિયેર પાણી કોષીય હાઇડ્રેશનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોને સમગ્ર શરીરમાં વધુ કાર્યક્ષમ રીતે વહેવામાં મદદ કરે છે. આનાથી અચાનક વધારો થવાને બદલે સ્થિર ઉર્જા મળી શકે છે.
તેમણે કહ્યું કે નારિયેળ પાણીમાં કુદરતી રીતે પોટેશિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે સોડિયમના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. સમય જતાં આ સ્વસ્થ બ્લડ પ્રેશર પ્રતિભાવોને ટેકો આપી શકે છે, ખાસ કરીને એવા લોકો માટે જેમને ફળો અને શાકભાજીમાંથી પૂરતું પોટેશિયમ મળતું નથી.
શું તે ત્વચા અને વાળને અસર કરી શકે છે?
શેખે ઉલ્લેખ કર્યો કે વધુ સારી હાઇડ્રેશન ઘણીવાર બહારથી દેખાય છે. થોડા અઠવાડિયા પછી કેટલાક લોકો નોંધે છે કે તેમની ત્વચા ઓછી નિસ્તેજ દેખાય છે અને તેમના હોઠ ઓછા શુષ્ક લાગે છે. આ જાદુઈ નથી તે ફક્ત સુધારેલા પાણી અને ખનિજ સંતુલનનું પરિણામ છે.
શું નાળિયેર પાણી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે?
તેમણે કહ્યું કે તે પોતાની મેળે ચરબી બાળતું નથી. જોકે તે સવારના બિનજરૂરી નાસ્તા અને ખાંડવાળા પીણાંની તૃષ્ણાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે . જ્યારે હાઇડ્રેશન સુધરે છે, ત્યારે ભૂખના સંકેતો ઘણીવાર સ્પષ્ટ થાય છે, જે પરોક્ષ રીતે વધુ સારા ખોરાકની પસંદગી તરફ દોરી શકે છે.
શું સાવધાની રાખવી?
મોટાભાગના લોકો તેને સારી રીતે સહન કરે છે, પરંતુ જેમને કિડનીની સમસ્યા હોય અથવા પોટેશિયમનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય તેઓએ સાવધ રહેવું જોઈએ. શેખે કહ્યું કે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ નાળિયેર પાણીમાં કુદરતી શુગર હોવાથી તેનું સેવનનું ઓછું કરવું જોઈએ.
આ બે કાર્ડિયો કસરતથી વજન કંટ્રોલ કરી શકશો, એક કલાકમાં 300 કેલેરી બર્ન થશે
ડૉ. અમરીન શેખે કહ્યું કે એક ગ્લાસ (200-250 મિલી) પૂરતું છે. તે ખાંડવાળા સવારના પીણાંને બદલે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે. તાજું, મીઠા વગરનું નાળિયેર પાણી હંમેશા શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.
30 દિવસ સુધી દરરોજ આ આદત કરવાથી મુખ્યત્વે સવારે હાઇડ્રેશન, પાચન અને એકંદર તાજગીમાં સુધારો થાય છે. શેખે કહ્યું કે વાસ્તવિક ફાયદો ત્યારે થાય છે જ્યારે તે સંતુલિત જીવનશૈલીમાં બંધબેસે છે .
ડિસ્ક્લેમર : આ લેખ જાહેર ડોમેન અને/અથવા અમે જે નિષ્ણાતો સાથે વાત કરી હતી તેની માહિતી પર આધારિત છે. કોઈપણ દિનચર્યા શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા તમારા આરોગ્ય વિશેષજ્ઞની સલાહ લો.
