ઘરે હોય કે હોસ્પિટલમાં મહિલાઓ જ બધાની સંભાળ રાખે છે પરંતુ સમસ્યાઓ ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે બધાની સંભાળ રાખનારી મહિલા પોતાની સંભાળ રાખવાનું ભૂલી જાય છે, અને આંકડા પણ એ જ બતાવે છે. પરંતુ હવે તેમણે આ આદત બદલવી પડશે. આનો અર્થ એ થયો કે આજે મહિલા દિવસે માત્ર આદર જ નહીં પણ તકેદારી પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે એક મજબૂત સ્ત્રી એવી છે જે બીજાના સ્વાસ્થ્યની સાથે પોતાના સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખે છે. તો આજે આપણે યોગ ગુરુ બાબા રામદેવ પાસેથી મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત તમામ સત્ય શીખીશું જે દરેક માટે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.
સ્ત્રીઓ કયા રોગોથી વધુ પીડાય છે?
વિજ્ઞાન મુજબ સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં અનેક ગણી વધુ ઇજાઓ, ખાસ કરીને અસ્થિબંધનની ઇજાઓથી પીડાય છે. વધુમાં વૃદ્ધ મહિલાઓને પુરુષો કરતાં લગભગ ત્રણ ગણી વધુ યાદશક્તિની સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અનુસાર હૃદયના સ્વાસ્થ્યની વાત આવે ત્યારે સ્ત્રીઓ પણ સંવેદનશીલ હોય છે. દર વર્ષે સ્ત્રીઓમાં હૃદય રોગ સૌથી વધુ મૃત્યુનું કારણ બને છે.
સ્થૂળતામાં વધારો
સ્થૂળતા ખાસ કરીને પેટની ચરબી આજે સ્ત્રીઓમાં ઝડપથી વધી રહી છે અને તેને ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગ જેવા ઘણા રોગોનું મૂળ કારણ માનવામાં આવે છે. તેથી સ્ત્રીઓએ દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ. યોગ અને કસરતને તેમની દિનચર્યામાં સામેલ કરવાથી પેટની ચરબી ઘટાડવામાં અને તેમના ચયાપચયને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
લાંબા કે ગોળ લીંબુ, અહીં જાણો કયું લીંબુ હોય છે સૌથી વધુ રસદાર
નબળું હૃદય
અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અનુસાર દર વર્ષે સ્ત્રીઓમાં હૃદય રોગ સૌથી વધુ મૃત્યુનું કારણ બને છે. વધુમાં PCOS, મેનોપોઝ અને હોર્મોનલ ફેરફારો હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે. મજબૂત હૃદય જાળવવા માટે સ્ત્રીઓએ નિયમિત કસરત, ઓછી ચરબીવાળા આહાર, તણાવ વ્યવસ્થાપન અને નિયમિત આરોગ્ય તપાસ દ્વારા કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવી જોઈએ.
લિગામેન્ટ ઈજાનું જોખમ વધ્યું
સ્ત્રીઓમાં લિગામેન્ટ ઈજાનું જોખમ પુરુષો કરતાં અનેક ગણું વધારે હોઈ શકે છે. તેથી તેમના સ્નાયુઓ, હાડકાં અને સાંધાઓને મજબૂત અને લવચીક રાખવા માટે સ્ત્રીઓએ વીરભદ્રાસન, સેતુબંધાસન અને વૃક્ષાસન જેવા યોગ આસનો કરવા જોઈએ, જે સાંધાઓની સ્થિરતામાં વધારો કરે છે.
હોર્મોનલ સંતુલન
આજે ઘણી સ્ત્રીઓ PCOS, થાઇરોઇડ, અનિયમિત માસિક સ્રાવ અને મેનોપોઝથી પીડાય છે. જીવનશૈલી અને તણાવ હોર્મોનલ સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. PCOS, થાઇરોઇડ અને અનિયમિત માસિક સ્રાવને નિયંત્રિત કરવા માટે યોગ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે.
