Well being Ideas : તમે ક્યારે કોઇ દિવસ જીભ બહાર કાઢીને થોડી વાર માટે ઉભા રહ્યા છો. તમને જાણીને નવાઇ લાગશે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ 40 સેકન્ડ માટે જીભ બહાર કાઢે છે ત્યારે તેની શરીર પર ઊંડી અસર પડે છે. યોગી ઋષિઓએ સિંહ મુદ્રાનો અભ્યાસ કરવાની ભલામણ કરી છે. આ આસન તણાવ, ચિંતા અને થાઇરોઇડ જેવી બીમારીઓને ઠીક કરવામાં મદદ કરે છે. વિજ્ઞાને એ પણ સાબિત કર્યું છે કે થોડી સેકન્ડ માટે જીભ બહાર કાઢવાથી શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટે છે. ન્યુરોલોજીસ્ટ જણાવ્યું છે કે આ 40 સેકન્ડ જીભ બહાર નીકાળવાની ફોર્મ્યુલા કેવી રીતે કામ કરે છે.
ન્યુરોલોજીસ્ટે શેર કર્યો અનુભવ
માઉન્ટ સિનાઈના ન્યુરોલોજીસ્ટે જણાવ્યું કે તેમણે તેમના એક દર્દીને દરરોજ 40 સેકન્ડ માટે જીભ બહાર કાઢવાની સૂચના આપી હતી. આમ કરવાથી દર્દીના કોર્ટિસોલનું સ્તર બે અઠવાડિયામાં ઘટી ગયું હતું. જ્યારે આ દરમિયાન કોઈ દવા બદલાવવામાં આવી ન હતી.
40 સેકન્ડ માટે જીભ બહાર રાખો છો ત્યારે શું થાય છે?
આપણી ગરદનમાં શરીરના જૂના તણાવના 60 થી 80% ભાગ હોય છે. આ તણાવ લોકલ રહેતો નથી અને વેગસ નર્વસ પર દબાણ લાવે છે, સેરેબ્રોસ્પાઇનલ પ્રવાહીના પ્રવાહને રોકે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને ચોવીસ કલાક ઓછા સ્ટ્રેસ રિસ્પોન્સમાં બંધ રાખે છે. જ્યારે તમે તમારી જીભ બહાર કાઢો છો ત્યારે તે સીધી હાયઓઇડ હાડકા સાથે જોડાય છે, જે ગરદન અને ગળાના ઊંડા સ્નાયુઓને ટેકો આપે છે. તેને સંપૂર્ણ રીતે ફેલાવવાથી તમારા જડબાથી ગરદન અને છાતી સુધી જતી પુરી ફેશિયલ ચેઇનમાં ડિકમ્પ્રેશન અસર થાય છે, જે સ્ટ્રેસ રિલીઝ કરે છે અને તમારા શરીરના કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે.
ફક્ત 40 સેકન્ડ જ કેમ?
માત્ર 40 સેકન્ડ જ કેમ તે સવાલ બધાના મનમાં આવે છે. તેનાથી વધુ કે ઓછી કેમ નહીં? હકીકતમાં જ્યારે તમે તમારી જીભ બહાર કાઢો છો ત્યારે સ્નાયુઓ પ્રથમ 30 સેકન્ડ માટે મસલ્સ જુના તણાવમાં પાછા ફરે છે, પરંતુ આગામી 10 સેકન્ડ પછી જ્યારે 40 સેકન્ડ પૂર્ણ થાય છે, ત્યારે તણાવ રિલીઝ થાય છે અને ધીમે ધીમે ઘટે છે. તેથી આ પ્રેક્ટિસમાં ટાઇમિંગનો રોલ પણ છે અને 40 સેકન્ડથી ઓછા સમય માટે કરો છો તો સંપૂર્ણ અસર દેખાશે નહીં.
જો તમે તમારા ઓશીકા નીચે લસણની કળી રાખી ઊંઘી જાઓ તો શું થાય? જાણો રહસ્ય
જીભ બહાર કાઢવા માટેની મુદ્રા એ સિંહાસન મુદ્રા
યોગ મુદ્રાઓમાંની એક છે સિંહાસન મુદ્રા. આ મુદ્રામાં વ્યક્તિ વજ્રાસનમાં બેસે છે, બંને હાથ આગળ રાખે છે, પછી ઊંડો શ્વાસ લે છે, જીભ બહાર કાઢે છે અને ગળામાંથી અવાજ કાઢે છે. આ મુદ્રાને સિંહાસન મુદ્રા કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે સિંહ જેવો અવાજ ઉત્પન્ન કરે છે. આ આસન તણાવ અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે.
