દિવાળી અને તહેવારોના દિવસોમાં ઉજવણી, રોશની અને મહેમાનોની આવન-જાવનમાં આપણે એટલા વ્યસ્ત થઈ જઈએ છીએ કે સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘ તરફ પૂરતું ધ્યાન આપી શકતા નથી. પરિણામે તહેવારો પૂરા થયા બાદ શરીરમાં ભારે થાક, આળસ અને ઊંઘની ખામી અનુભવાય છે.
પુરતી ઊંઘ લો
જો તમે મોડી રાત સુધી જાગવાની અપેક્ષા રાખતા હોવ તો દિવસના વહેલા થોડી નિદ્રા લો જેથી તે તમારા ઊંઘના શેડ્યૂલને વધુ પડતી વિક્ષેપિત ન કરે. ઉપરાંત તમે સૂતા પહેલા શું ખાઓ છો તેના પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. ભારે, મસાલેદાર અને તળેલું ખોરાક ખાવાનું ટાળો. આમ કરવાથી તમને અડધી રાત્રે ભૂખ લાગી શકે છે.
દારૂ અને કોફી પીવાનું ટાળો
દારૂ અને કેફીનનું સેવન નિયંત્રિત કરવું પણ જરૂરી છે. આ બંને તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે, તેથી તેનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ છે અને સૂવાના સમયે ન ખાવું. તેના બદલે પાણી અથવા હર્બલ ટી પીવાથી તમારા શરીરને રાહત મળી શકે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ
શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઊંઘમાં સુધારો કરી શકે છે, તેથી દિવસ દરમિયાન સક્રિય રહો. ચાલવું અને યોગ જેવી હળવી કસરત મદદ કરી શકે છે પરંતુ સૂતા પહેલા કસરત ન કરો. તમારા રૂમને ઠંડો, શ્યામ અને શાંત રાખીને ઊંઘ માટે અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવો.
આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો
તહેવારોના સમયમાં આરામ કરવો મુશ્કેલ છે. પરંતુ તમારે આ સમયે આરામની સૌથી વધુ જરૂર છે કારણ કે તહેવારનો થાક શરીરમાં રહે છે. આ માટે તમે ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.
આ પણ વાંચો: ફટાકડાના કારણે ટાઇલ્સ પર પડી ગયા છે કાળા ડાઘ? મહેનત વગર સફાઈ માટે અજમાવો આ આસાન ટિપ્સ
કેટલીક સીમાઓ સેટ કરો
જોકે તહેવાર દરમિયાન કોઈપણ પ્રકારની સીમા બાંધવી યોગ્ય નથી પરંતુ વધુ સમય સુધી જાગતા રહેવું પણ યોગ્ય નથી. મોડી રાત સુધી ચાલતી ઘટનાઓ ટાળો અથવા જો જવું જરૂરી હોય તો નિશ્ચિત સમય પછી તમારા દૈનિક શેડ્યૂલને અનુસરવાનું ભૂલશો નહીં.
Disclaimer: ઉપર આપવામાં આવેલી જાણકારી પર અમલ કરતા પહેલા વિશેષજ્ઞથી સલાહ લેવી. Gujarti Indian Specific તરફથી આ જાણકારીનો દાવો કરવામાં આવતો નથી.
