જીવનશૈલી | સવારે ઉઠ્યા પછી, ઘણા લોકો કાં તો પોતાના ફોનનો ઉપયોગ કરે છે અથવા કોઈ કામમાં વ્યસ્ત થઈ જાય છે. પરંતુ તમારી સવારની શરૂઆત એવી રીતે થવી જોઈએ કે તમારો આખો દિવસ સારો રહે. કેટલીક આદતો એવી છે જેને તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં અપનાવી શકો છો જેથી તમારો દિવસ શાંત, સ્પષ્ટ અને અદ્ભુત બને.
સવારની આદતો જે જીવન બદલી શકે
ગભરાવાને બદલે ઇરાદા સાથે જાગો : સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમે આખા દિવસના કામના ભારણ વિશે ચિંતા કરો છો. આ તણાવ વધારે છે. તેથી, સવારે ઉઠ્યા પછી તમારી જાતને શાંત રાખો. તમારા મનને ભટકવા ન દો. થોડીવાર શાંતિથી બેસો અને વિચારો કે તમારો દિવસ કેવી રીતે સારો બનાવવો અને ખુશ કેવી રીતે અનુભવવો.
ફોનથી દૂર રહો : લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ, તેઓ ઘણીવાર તેમના ઇમેઇલ, સમાચાર અથવા સોશિયલ મીડિયા તપાસે છે. આનાથી માનસિક સ્પષ્ટતા ઓછી થાય છે. જાગ્યા પછી, તમારા ફોનને લગભગ 60 મિનિટ માટે દૂર રાખો.
ચાલવાનું રાખવું : સવારે ચાલવું, સ્ટ્રેચિંગ અથવા યોગ કસરતો શરીરને અનેક ફાયદાઓ પૂરા પાડે છે. તે મનને શાંત કરે છે અને તમને દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવવામાં મદદ કરે છે. આ હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
ચોકલેટથી લઇ પીઝા સુધી લકઝરી ફૂડ હિસ્ટ્રી જાણીને તમને થશે આશ્ચર્ય!
પ્લાન બનાવો: સવારે ઉઠ્યા પછી, તમારા દિવસના કાર્યોનું આયોજન કરો. ખાતરી કરો કે તમે એવું કંઈક કરો છો જે તમારા મનમાં શાંતિ અને ખુશી લાવે. આ તમને દિવસ દરમિયાન શું કરવાની જરૂર છે અને તમારે તમારો સમય શું બગાડવો જોઈએ તે વિશે સ્પષ્ટ રહેવામાં મદદ કરશે.
એવી બાબતો કરો જે તમને બેટર બનાવે : સવારે ઉઠ્યા પછી, તમે થોડીવાર માટે કોઈ પુસ્તક વાંચી શકો છો અથવા એવી બાબતો કરી શકો છો જે તમને વધુ સારું બનાવે છે. કંઈક નવું શીખો.
ખોરાક: નાસ્તામાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો જે આખા દિવસ દરમિયાન શરીરને એનર્જી આપે. હૂંફાળું પાણી, પ્રોટીન અથવા ફળનું સેવન ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. હકીકતમાં જ્યારે શરીર સંતુલિત હોય છે, ત્યારે મગજ પણ વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે.
તણાવ ટાળો : જો તમે સવારે તણાવમાં હોવ તો, તમારો આખો દિવસ બગાડી શકાય છે. કામ કે અન્ય કામની ચિંતા કરવાને બદલે, થોડીવાર શાંતિથી બેસો. યોગ અથવા ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો. આનાથી મનમાં શાંતિ આવે છે અને તણાવ દૂર થાય છે.
