જીવનશૈલી | મેનોપોઝ (Menopause) એ સ્ત્રીના જીવનમાં એક કુદરતી તબક્કો છે. તે કોઈ રોગ નથી, પરંતુ શરીરમાં થતી એક જૈવિક પ્રક્રિયા છે. તે સામાન્ય રીતે 45 થી 55 વર્ષની ઉંમર વચ્ચે થાય છે. જ્યારે સ્ત્રીના અંડાશય ઇંડા ઉત્પન્ન કરવાનું બંધ કરે છે ત્યારે માસિક સ્રાવ સમાપ્ત થાય છે.
મેનોપોઝના ત્રણ મુખ્ય પગલાં
પેરીમેનોપોઝ: મેનોપોઝ પહેલાનો તબક્કો. એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન્સમાં ફેરફાર થતાં માસિક ચક્ર અનિયમિત બને છે.
મેનોપોઝ: આ છેલ્લા માસિક સ્રાવના 12 મહિના પછી થાય છે.
પોસ્ટમેનોપોઝ: મેનોપોઝ પછીનો તબક્કો, જે દરમિયાન હોર્મોનનું સ્તર ખૂબ જ નીચું હોય છે.
મેનોપોઝના કારણો
સ્ત્રીના અંડાશયમાં ચોક્કસ સંખ્યામાં ઇંડા હોય છે. જેમ જેમ તે મોટી થાય છે તેમ તેમ આ ઇંડાની સંખ્યા ઘટતી જાય છે અને આખરે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. અંડાશય ધીમે ધીમે માસિક સ્રાવને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સ એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન ઉત્પન્ન કરવાનું બંધ કરે છે, અને માસિક સ્રાવ કુદરતી રીતે બંધ થઈ જાય છે. જો કે, ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય કારણોસર મેનોપોઝ વહેલા આવી શકે છે.
અંડાશયની નિષ્ફળતા: એક એવી સ્થિતિ જેમાં અંડાશય કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે, સામાન્ય રીતે 40 વર્ષની ઉંમર પહેલાં. આ આનુવંશિક ફેરફારો અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોને કારણે થઈ શકે છે.
અંડાશય દૂર કરવા માટે સર્જરી: જો ગર્ભાશય દૂર કરવામાં આવે તો પણ, હોર્મોનલ ફેરફારો મેનોપોઝને વહેલા શરૂ કરી શકે છે. કીમોથેરાપી, રેડિયેશન થેરાપી, વગેરે અંડાશયના કાર્યને અસર કરી શકે છે અને મેનોપોઝ તરફ દોરી શકે છે. વધુ પડતું સ્મોકિંગ, ચોક્કસ ચેપ અને ગંભીર બીમારીઓ પણ વહેલા મેનોપોઝનું કારણ બની શકે છે.
હોર્મોનલ ફેરફારો અને લક્ષણો
ઘટતા હોર્મોન્સ: એસ્ટ્રોજન, પ્રોજેસ્ટેરોન, ઇન્હિબિન, ટેસ્ટોસ્ટેરોન, DHEAS. વધેલા હોર્મોન્સ: FSH, LH, અને ક્યારેક TSH.
ગરમ ફ્લશ: શરીરમાં અચાનક ગરમીની લાગણી.
રાત્રે પરસેવો થવો : રાત્રે વધુ પડતો પરસેવો. યોનિમાર્ગમાં ડ્રાયનેસ, સ્કિન અને વાળની ​​રચનામાં ફેરફાર. વજનમાં વધારો, સાંધાનો દુખાવો. અનિદ્રા, અચાનક ગુસ્સો, ઉદાસી, હતાશા, વધારે વિચારવું, એકાગ્રતાનો અભાવ, ભૂલી જવું, વગેરે.
હોર્મોનની ઉણપ શરીરના અન્ય અવયવોને પણ અસર કરી શકે છે. એસ્ટ્રોજન હાડકાની મજબૂતાઈ જાળવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તે ઘટે છે, ત્યારે ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ વધે છે. એસ્ટ્રોજન રક્ત વાહિનીઓ અને કોલેસ્ટ્રોલના કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે. મેનોપોઝ પછી હૃદય રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે.
હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી
હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી, અથવા HRT, એક સારવાર પદ્ધતિ છે જે મેનોપોઝ દરમિયાન શરીરમાં હોર્મોન્સના નીચા સ્તરને બદલે છે. તે ગોળીઓ, પેચ, ક્રીમ અને જેલ સહિત વિવિધ સ્વરૂપોમાં ઉપલબ્ધ છે.
HRT ના ઉપયોગ વિશે સમાજમાં હજુ પણ ઘણી ગેરમાન્યતાઓ છે. આને કારણે, ઘણા લોકો આ સારવાર સ્વીકારવામાં ખચકાટ અનુભવે છે. આ જોખમોના વધુ પડતા ડર, ઘણીવાર અધૂરા અથવા ગેરમાર્ગે દોરતા અહેવાલોને કારણે છે.
વધુમાં વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં લેતા સારવારની પહોંચનો અભાવ એ એક મોટી સમસ્યા છે. આનું મુખ્ય કારણ એ છે કે કેટલાક આરોગ્ય કર્મચારીઓને પણ ટ્રાન્સડર્મલ પેચ અને જેલ જેવી આધુનિક HRT પદ્ધતિઓ વિશે મર્યાદિત જ્ઞાન છે. વધુમાં નિયમિતપણે દવાઓ લેવાની અથવા પેચ/જેલનો ઉપયોગ કરવાની વ્યવહારિક મુશ્કેલીઓ પણ ઘણા લોકો આ ઉપચારને ટાળવાનું કારણ બને છે.
HRT (હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી) શું જરૂર છે?
- હૃદય અને હાડકાંનું રક્ષણ કરે છે
- એસ્ટ્રોજન હાડકાંમાંથી કેલ્શિયમના નુકશાનને અટકાવે છે, જે ઓસ્ટીયોપોરોસિસને કારણે ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
- તે રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી રાખે છે, LDL કોલેસ્ટ્રોલ અથવા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે. તે પ્લેટલેટ સંલગ્નતાને અટકાવે છે, જેનાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે.
હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી ફાયદા
- ગરમીના ચમકારો અને રાત્રે પરસેવો નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
- માનસિક તાણ, અનિદ્રા અને મગજની ધુમ્મસ દૂર કરે છે.
- યોનિમાર્ગ શુષ્કતા અને તેના કારણે થતી અગવડતાને અટકાવે છે.
- શરીરના આંતરિક સંતુલનને સામાન્ય બનાવે છે.
HRT વિશે ગેરમાન્યતાઓ અને વાસ્તવિકતા
આપણે ઓટ્સનું સેવન કરવાની રીતમાં કેટલીક ભૂલ કરીયે છીએ, તેથી શરીરને તેના સાચા ફાયદા મળતા નથી. ડાયેટિશિયન ડૉ. અર્ચના બત્રાએ આ પાછળના કેટલાક મુખ્ય કારણો અને તેના ઉકેલો શેર કર્યા છે.સ્તન કેન્સર: 2002 ના WHI અભ્યાસે આ અંગે કેટલીક ચિંતાઓ વ્યક્ત કરી હતી.
જો કે, તે અભ્યાસમાં ભાગ લેનારાઓની ઉંમર અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને ધ્યાનમાં રાખીને, નવા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે પરિણામો સરેરાશ સ્વસ્થ પોસ્ટમેનોપોઝલ મહિલાને લાગુ પડતા નથી. જીવનશૈલીના પરિબળો (દા.ત., સ્થૂળતા, દારૂનું સેવન) ની તુલનામાં HRT નું જોખમ ખૂબ જ ઓછું છે.
હાર્ટ એટેક: નવા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે સ્ત્રીઓ મેનોપોઝની શરૂઆતમાં યોગ્ય સમયે સારવાર શરૂ કરે છે તેમના માટે HRT હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આને ‘ટાઇમિંગ હાઇપોથેસિસ’ કહેવામાં આવે છે.
એક સ્ત્રી તરીકે આ ભૂલ કદી ન કરવી જોઈએ, એક્સપર્ટ ડોકટરે આપી સલાહ
મેનોપોઝ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે. પરંતુ જો તેના લક્ષણો વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે, તો સારવાર લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. 60 વર્ષથી ઓછી ઉંમરની મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે, જે સ્વસ્થ જીવન જીવી રહી છે, HRT ના ફાયદા તેના જોખમો કરતાં ઘણા વધારે છે.
બિન-હોર્મોનલ સારવાર
- જે સ્ત્રીઓ હોર્મોનલ દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકતી નથી (દા.ત., જેમણે કેન્સરની સારવાર કરાવી છે) તેમના માટે બીજી સારવાર ઉપલબ્ધ છે.
- હેલ્ધી ડાયટ (કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક), કસરત (ચાલવું, તરવું), અને શ્વાસ લેવાની કસરતો અપનાવી શકાય છે.
ક્યારે ડૉક્ટરને બતાવવું જોઈએ?
- જ્યારે માસિક ચક્રમાં મોટા ફેરફારો થાય છે.
- જ્યારે ગરમ ચમકારા ઊંઘ અથવા રોજિંદા જીવનમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.
- જ્યારે માનસિક તણાવ વધે છે, જ્યારે હતાશા વધે છે.
- જ્યારે વધારે રક્તસ્ત્રાવ થાય છે
- મેનોપોઝ માટે HRT એ સૌથી અસરકારક સારવાર છે.
જોકે, સારવાર ફક્ત સ્ત્રીરોગચિકિત્સક અથવા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની દેખરેખ હેઠળ જ શરૂ થવી જોઈએ. દર્દીના હોર્મોન સ્તર, ઉંમર અને અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓના આધારે યોગ્ય સારવાર પસંદ કરવી જોઈએ.
ડૉ. સિની મેથ્યુ જોન કેનેડાની યુનિવર્સિટી ઓફ કેલગરી ખાતે ઇન્ફ્લેમેટરી વેસ્ક્યુલર ડિસીઝ રિસર્ચ ડિવિઝનના સિનિયર સાયન્ટિસ્ટ અને રિસર્ચ મેનેજર દ્વારા લખેલ છે.
