Japanese Way of life Suggestions: જાપાની લોકોની જીવનશૈલી આજે વિશ્વભરના લોકો માટે પ્રેરણારૂપ બની રહી છે. ત્યાંના લોકો લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે જાણીતા છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તેમનો સંતુલિત આહાર, સક્રિય દૈનિક દિનચર્યા અને શિસ્તબદ્ધ જીવનશૈલી તેમના સારા સ્વાસ્થ્યમાં મોટો ફાળો આપે છે. આ જ કારણ છે કે ત્યાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ જેવા ક્રોનિક રોગોના કેસો ઘણા દેશોની તુલનામાં ઓછા છે.
જાપાની લોકોના સ્વસ્થ જીવનનું રહસ્ય ન્યુટ્રિશનિસ્ટ શ્વેતા શાહે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર શેર કર્યું છે, જેમાં તેણે જાપાની લોકોનું એક રહસ્ય વર્ણવ્યું છે જે સ્ટ્રોકથી બચાવી શકે છે. અભિનેત્રી દીપિકા પાદુકોણની ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રહી ચૂકેલી શ્વેતાએ તાજેતરમાં સોશિયલ મીડિયા પોસ્ટમાં કહ્યું હતું કે ઘરના વડીલો, ખાસ કરીને 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે ગરમ પાણીમાં પગ શેકવા જોઈએ.
તેમણે એક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં કહ્યું હતું કે લોકો માત્ર 15-20 મિનિટ સુધી પોતાના પગને ગરમ પાણીમાં પલાળી રાખવાથી સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટે કહ્યું કે ગરમ પાણીથી પગ શેકવાથી રક્ત વાહિનીઓ વિસ્તરે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે અને શરીર શાંત થાય છે. આ પદ્ધતિથી તણાવ ઓછો થાય છે. જો તમે તેમાં એપ્સમ મીઠું ઉમેરો છો, તો ઊંઘ પણ સારી છે. “મને ખાતરી છે કે આ પદ્ધતિ કામ કરે છે,” ન્યુટ્રિશનિસ્ટે કહ્યું. ચાલો ડોક્ટર પાસેથી જાણીએ કે ન્યુટ્રિશનિસ્ટના આ દાવામાં કેટલી સચ્ચાઇ છે.
શું આ દાવામાં સચ્ચાઇ છે?
ગ્લેનીગલ્સ હોસ્પિટલ, પરેલ, મુંબઈના ન્યુરોલોજી, સ્ટ્રોક અને ન્યુરોક્રિટિકલ કેરના ડિરેક્ટર પંકજ અગ્રવાલે જણાવ્યું હતું કે. પગને ગરમ પાણીમાં પલાળવાથી અસ્થાયી રાહત અને આરામ મળી શકે છે, પરંતુ સ્ટ્રોકને રોકવા માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. અગ્રવાલે કહ્યું કે સ્ટ્રોક એ એક ગંભીર તબીબી કટોકટી છે, જે મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ બંધ થવાને કારણે થાય છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, કોલેસ્ટરોલ, ધૂમ્રપાન અને નબળી જીવનશૈલી જેવી સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલું છે. નિયમિત ચેકઅપ, તંદુરસ્ત આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ડોક્ટર દ્વારા સૂચવેલી દવાઓ સાથે આ જોખમોને નિયંત્રિત કરવું એ સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડવાની વૈજ્ઞાનિક રીત છે, ઘરેલું ઉપચાર નહીં.
ડોક્ટરે કહ્યું કે, પગને ગરમ પાણીમાં ડૂબાડવાથી કેટલાક લોકોમાં હળવા રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થઈ શકે છે અને તણાવ ઓછો થઈ શકે છે, પરંતુ તેની અસર માત્ર કામચલાઉ અને મર્યાદિત હોય છે. તે શરીર અથવા મગજની ઊંડી ધમનીઓમાં લોહીના પ્રવાહને અસર કરતું નથી, જ્યાં સ્ટ્રોક નિવારણ ખરેખર મહત્વનું છે.
તેમણે જણાવ્યું હતું કે એપ્સમ મીઠું હળવા સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં અથવા ઊંઘમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ સ્ટ્રોકને રોકવામાં તેની કોઈ ભૂમિકા નથી. ડોક્ટરે ઓનલાઇન સ્વાસ્થ્ય સુધારવાના દાવાઓ અંગે સાવચેત રહેવાની સલાહ આપી છે. ખાસ કરીને 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ ડોક્ટરની વ્યક્તિગત સલાહ લેવી જોઈએ અને તબીબી સારવારનો વિકલ્પ ન બનાવવો જોઈએ.
પરંપરાગત ચિકિત્સા પદ્ધતિમાં શું માનવામાં આવે છે?
થાણેની જ્યુપિટર હોસ્પિટલના ઇન્ટરનલ મેડિસિનના ડાયરેક્ટર અમિત સરાફે જણાવ્યું હતું કે, ગરમ પાણીની ઉપચારના મૂળ પરંપરાગત જાપાની અને ચાઇનીઝ ચિકિત્સા પદ્ધતિમાં છે, જ્યાં તે શરીરની ઊર્જાને સંતુલિત કરવા અને લોહીના પ્રવાહને સુધારવા માટે માનવામાં આવે છે. આ પ્રક્રિયા શરીરને આરામ આપે છે, જે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ ઘટાડી શકે છે અને બ્લડ પ્રેશરને સહેજ ઘટાડી શકે છે. આ બંને બાબતો આડકતરી રીતે સ્ટ્રોકના જોખમ સાથે જોડાયેલી છે. તેથી તે તમને વધુ સારું લાગે છે, પરંતુ તે તબીબી અને જીવનશૈલીના ફેરફારોને બદલી શકતું નથી જે ખરેખર હૃદય અને મનનું રક્ષણ કરે છે.
સ્ટ્રોક થી બચવા SMART નિયમો અપનાવો
S : Cease Smoking : ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે છોડી દો. આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.
M : Meals which can be wholesome: તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઓ અને જંક અથવા તળેલા ખોરાકને ટાળો.
A : Energetic Way of life:- ચાલવા, દોડવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરો અને લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળો.
R : Common Checkups: વજન, બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ સુગર અને હૃદયની તંદુરસ્તી નિયમિત તપાસ કરાવો.
T : Remedy Adherence: ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવતી દવા નિયમિતપણે અને યોગ્ય રીતે સેવન કરો.
આ પણ વાંચો | શરીરની નસો નબળી પડી રહી છે? ન્યુરોલોજિસ્ટે જણાવેલા 1 મિનિટ ટેસ્ટથી નર્વસ સિસ્ટમની તંદુરસ્તી તપાસો
દરેક વ્યક્તિ આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરી શકે છે?
ડો.સરાફના જણાવ્યા અનુસાર, હા, જે લોકો અમુક બીમાર ધરાવે છે તેઓ પણ આ પદ્ધતિ અપનાવી શકે છે પરંતુ સાવધાની સાથે. તેમણે કહ્યું કે ડાયાબિટીસ અથવા પેરિફેરલ ન્યુરોપેથીથી પીડિત લોકોએ પાણીનું તાપમાન ખૂબ કાળજીપૂર્વક તપાસવું જોઈએ, કારણ કે જ્યારે પગમાં સંવેદના ઓછી થાય છે ત્યારે હળવા ગરમ પાણીથી પણ બળતરા થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, ગંભીર વેરિકોઝ નસો અથવા હાર્ટ ફેલ્યોરવાળા લોકોએ તેમના પગને લાંબા સમય સુધી ગરમ પાણીમાં પલાળવા જોઈએ નહીં.
