Nervous System Weak point And Restore Remedy: આપણું નર્વસ સિસ્ટમ શરીરના વિદ્યુત તાર જેવું છે, જે મગજના સંદેશાને શરીરના અંગો સુધી પહોંચાડે છે. પરંતુ વ્યસ્ત જીવન અને નબળા આહારને કારણે શરીરની નસોમાં નબળાઈ હવે એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. શું તમે ઘણીવાર હાથ અને પગમાં ઝણઝણાટી અથવા નબળાઈ અનુભવો છો? સિનિયર ન્યુરોલોજિસ્ટે કેટલાક શારીરિક સંકેત અને સરળ રીતો સમજાવી છે જેના દ્વારા તમે ઘરે બેઠા તમારી નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિતિનો પ્રારંભિક ખ્યાલ મેળવી શકો છો.
ફોર્ટિસ હોસ્પિટલ, ફરીદાબાદના ન્યુરોલોજી વિભાગના વડા ડો.વિનીત બંગાએ જણાવ્યું હતું કે, “વારંવાર ભોજન ગળવામાં મુશ્કેલી માત્ર ગળાની સમસ્યા જ નહીં, પરંતુ તણાવ અને નર્વસ સિસ્ટમની નિશાની પણ હોઈ શકે છે. ડો.વિનીત બંગાના જણાવ્યા અનુસાર, જો કોઈ વ્યક્તિને સતત ત્રણ વખત ગળવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે, તો તે શરીરની નર્વસ સિસ્ટમના અસંતુલનનો સંકેત હોઈ શકે છે. ડોકટરો સમજાવે છે કે જ્યારે શરીર લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહે છે, ત્યારે તે ફાઇટ અથવા ફ્લાઇટ મોડમાં જાય છે. આ પરિસ્થિતિમાં, શરીરનું ધ્યાન સર્વાઇવલ પર વધુ કેન્દ્રિત થાય છે, જે ગળવા, પાચન અને ઊંડા શ્વાસ જેવી સામાન્ય પ્રક્રિયાઓને અસર કરે છે.
નર્વસ સિસ્ટમની એક મિનિટમાં સ્વ તપાસ
આપણી નર્વસ સિસ્ટમ શરીરની દરેક નાની અને મોટી પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરે છે. કેટલીકવાર શરીર કેટલાક સંકેતો આપે છે, જેને અવગણવું જોઈએ નહીં. તેમાંથી એક ગળવામાં મુશ્કેલી છે. ગળવાની પ્રક્રિયા પેરા સિંપૈથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ સાથે જોડાયેલી હોય છે, જે શરીરને હળવું અને સંતુલિત રાખવા માટે કામ કરે છે. સરળ રીતે, તમે સમજવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો કે ગળવાની પ્રક્રિયા સામાન્ય છે કે નહીં. જ્યારે તમે આરામદાયક સ્થિતિમાં હોવ, ત્યારે સળંગ 2-3 વખત થૂંક ગળી જવાનો પ્રયાસ કરો. જો આ પ્રક્રિયા વિક્ષેપ વિના સરળતાથી થઈ રહી છે, તો પછી સામાન્ય રીતે ગળી જવા સાથે સંકળાયેલા સ્નાયુઓ અને ચેતા યોગ્ય રીતે કામ કરી રહી છે.
પરંતુ જો વારંવાર એવું લાગે છે કે થૂંક ગળામાં અટવાઈ ગયો છે, ગળવામાં અગવડતા છે અથવા ગળામાં ભારેપણાની લાગણી છે, તો તે તણાવ, ચિંતા, સ્નાયુઓની જડતા અથવા કેટલાક કિસ્સાઓમાં નર્વસ સિસ્ટમ સાથે સંકળાયેલી અગવડતાની નિશાની હોઈ શકે છે. જો કે, એકલા આ એક નિશાનીના આધારે રોગની પુષ્ટિ કરી શકાતી નથી. ગળવામાં મુશ્કેલી અન્ય ઘણા કારણોસર પણ થઈ શકે છે જેમ કે ગળાનો ચેપ, એસિડિટી, થાઇરોઇડ અથવા ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ. જો આ સમસ્યા ચાલુ રહે છે અથવા નબળાઇ, ચક્કર આવવા, બોલવામાં મુશ્કેલી અથવા હાથ અને પગમાં ઝણઝણાટી જેવા લક્ષણો છે, તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
નર્વસ સિસ્ટમને કેવી રીતે ઠીક કરવી
સતત તણાવ, અસ્વસ્થતા અને વ્યસ્ત જીવનશૈલી આપણા નર્વસ સિસ્ટમને સીધી અસર કરે છે. જ્યારે નર્વસ સિસ્ટમ અસંતુલિત બનવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે શરીર બેચેની, ગભરાટ, થાક, ઊંઘનો અભાવ અને ગળી જવા જેવી સામાન્ય પ્રક્રિયાઓથી પણ અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલીક સરળ આદતો અપનાવીને નર્વસ સિસ્ટમને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
ઊંડા અને ધીમો શ્વાસ લેવાની આદત પાડો
નિષ્ણાતોના મતે, ડાયાફ્રેમેટિક બ્રિધિંગ એટલે કે ધીમા અને ઊંડા શ્વાસ શરીરને રિલેક્સ મોડમાં લાવવાનું શરૂ કરે છે. તે વેગસ નર્વને સક્રિય કરે છે, જે તણાવ ઘટાડવામાં અને શરીરને શાંત રાખવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે ઊંડા શ્વાસની પ્રેક્ટિસ કરવાથી માનસિક તણાવ અને અસ્વસ્થતાને નિયંત્રિત કરવામાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
ઠંડા પાણીથી ચહેરો ધોવાથી ફાયદો થશે
ચહેરા પર ઠંડુ પાણી છાંટવું અથવા ઠંડા સ્નાન કરવું એ પણ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવાની એક સરળ રીત માનવામાં આવે છે. આ વેગસ ચેતાને ઉત્તેજિત કરે છે, જે શરીર અને મનને આરામ આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
થોડી વાર માટે ઉઘાડા પગે ચાલો
ઘાસ, જમીન અથવા કોઈપણ કુદરતી સપાટી પર ઉઘાડા પગે ચાલવાથી માનસિક શાંતિ આપવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. નિષ્ણાંતોના જણાવ્યા અનુસાર, આ આદત શરીરને ગ્રાઉન્ડનો અનુભવ કરાવે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત રાખવામાં મદદ કરે છે.
નવશેકું પાણીથી કોગળા પણ ફાયદાકારક છે
ગીત ગાતું, નવશેકા પાણીથી કોગળા કરવાથી વેગસ ચેતાને સક્રિય કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. આ શરીરમાં આરામ વધારે છે અને ઓછો તણાવ અનુભવી શકે છે.
આ પણ વાંચો | સવારે નાસ્તામાં આ 5 ચીજ ખાવી શરીર માટે હાનિકારક, તો બ્રેકફાસ્ટમાં શું ખાવું? જાણો એક્સપર્ટ્સ પાસેથી
સારી ઊંઘ અને સંતુલિત આહાર જરૂરી
નર્વસ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતી ઊંઘ અને સંતુલિત આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પોષણથી ભરપૂર ખોરાક અને 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ શરીરને તણાવ સામે લડવાની શક્તિ આપે છે અને માનસિક સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
