Heat water in summer time advantages: ઉનાળાના આગમન સાથે રેફ્રિજરેટરમાંથી ઠંડા પાણીની તૃષ્ણા વધે છે. આપણે ઘરની અંદર અને બહાર બંને સમયે ઠંડુ પાણી પીવાનું પસંદ કરીએ છીએ. ઠંડુ પાણી પીવાથી ગરમીમાં રાહત મળે છે અને તરસ છીપાવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ઉનાળામાં ઠંડુ નહીં, ગરમ પાણી પીવું પણ ખૂબ અસરકારક છે? 40 ડિગ્રી તાપમાન પર ગરમ પાણી પીવાથી પાચન અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
આયુર્વેદિક નિષ્ણાત અને યોગ ગુરુ બાબા રામદેવના મતે સાંધાના દુખાવા અને સ્થૂળતા ધરાવતા લોકોએ ઠંડુ પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. ફક્ત સવારે જ નહીં પરંતુ દિવસભર ગરમ પાણી પીવાથી, તમે થોડા દિવસોમાં વજન ઘટાડી શકો છો.
મેડિકો આયુર્વેદ લાઇફના નિષ્ણાત ડૉ. મુકુલ શર્માએ સમજાવ્યું કે ઉનાળામાં ગરમ ​​પાણી પીવું કે નહીં તે પ્રશ્ન વારંવાર ઉદ્ભવે છે, ખાસ કરીને જેમને સવારે ખાલી પેટ ગરમ પાણી પીવાની ટેવ હોય છે.
નિષ્ણાતોના મતે, ઉનાળામાં ખૂબ ઉકાળેલું ગરમ ​​પાણી પીવું યોગ્ય નથી. જોકે, હૂંફાળું પાણી મધ્યમ માત્રામાં પી શકાય છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ વધુ પડતું ગરમ ​​પાણી શરીરનું તાપમાન વધારી શકે છે અને અસ્વસ્થતા લાવી શકે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી ઉનાળામાં ગરમ ​​પાણી પીવાના સ્વાસ્થ્ય પરના પ્રભાવો વિશે શીખીએ.
ઉનાળામાં ગરમ ​​પાણી પીવાથી સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર પડે છે?
પાચન સુધારે છે
ગરમ પાણી પીવાના ફાયદાઓ વિશે વાત કરીએ તો, ઉનાળામાં પણ ગરમ પાણી પીવાથી ફાયદાકારક છે. તે પાચનતંત્રને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. હૂંફાળું પાણી પીવાથી કબજિયાત ઓછી થઈ શકે છે અને પાચન સરળ બને છે.
ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજી નર્સિંગ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, સર્જરી પછી દર્દીઓને ગરમ પાણી આપવાથી તેમની આંતરડાની ગતિશીલતામાં સુધારો થાય છે. ગરમ પાણી ચરબી ઝડપથી ઓગળી જાય છે. તે આંતરડામાંથી જૂના મળને દૂર કરીને કબજિયાત દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. વૈજ્ઞાનિક રીતે, આને ગેસ્ટ્રિક ખાલી કરવાની સુવિધા કહેવામાં આવે છે.
વજન નિયંત્રણ
આ શરીરના ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, જે વજન નિયંત્રણ જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે, જોકે તેને એકલા વજન ઘટાડવાનો ઉપાય ન ગણવો જોઈએ. દિવસમાં ઘણી વખત હૂંફાળું પાણી પીવાથી પેટની ચરબી નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી એન્ડ મેટાબોલિઝમમાં પ્રકાશિત સંશોધન મુજબ, ઠંડા પાણીની તુલનામાં ગરમ ​​પાણી પીવાથી મેટાબોલિક રેટ વધે છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે આશરે 500 મિલી ગરમ પાણી પીવાથી મેટાબોલિક રેટ 30% વધે છે. આ શરીરનું તાપમાન વધારે છે, જેના કારણે શરીર તે તાપમાનને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને કેલરી બર્ન કરવા માટે ઊર્જા ખર્ચ કરે છે.
ગરમ પાણી શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે
તે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે અને ત્વચાને સ્વચ્છ રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જે ખીલ અને તૈલી ત્વચાની સમસ્યાને અમુક અંશે ઘટાડી શકે છે. મેડિકલ હાઇપોથેસીસમાં પ્રકાશિત અહેવાલ મુજબ, ગરમ પાણી પીવાથી અથવા ગરમ સ્નાન કરવાથી શરીરના મુખ્ય તાપમાનમાં વધારો થાય છે, જે વાસોડિલેશન (રક્ત વાહિનીઓનું વિસ્તરણ) નું કારણ બને છે.
આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને પરસેવો અને પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે, જે ત્વચાની ચમક અને ખીલ ઘટાડવા પર સીધી અસર કરે છે.
રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે
ગરમ પાણી પીવાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થઈ શકે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ મળી શકે છે. તે વાળ ખરવા ઘટાડવામાં અને ખોપરી ઉપરની ચામડીના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જોકે વૈજ્ઞાનિક પુરાવા મર્યાદિત છે. તે શરીરને આંતરિક રીતે શુદ્ધ કરવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
ગરમ પાણીના કેટલાક આડઅસરો પણ છે જે જાણવા મહત્વપૂર્ણ
ગરમ પાણી ફાયદાકારક હોવા છતાં, તેની આડઅસરો પણ હોઈ શકે છે. વધુ પડતું ગરમ ​​પાણી પીવાથી મોં, ગળા અને પેટના અસ્તરને નુકસાન થઈ શકે છે. ઉનાળામાં વધુ પડતું ગરમ ​​પાણી પીવાથી ડિહાઇડ્રેશન અથવા ઓવરહિટીંગ થઈ શકે છે.
બાળકો અને જેમનું શરીર પહેલેથી જ ગરમ હોય છે અથવા વધુ પડતો પરસેવો થાય છે તેઓએ ખાસ કરીને સાવધ રહેવું જોઈએ. વધુમાં, વધુ પડતું ગરમ ​​પાણી પીવાથી શરીરના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન પણ ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.
ઉનાળામાં ઠંડુ પાણી પીવા કરતાં માટીના વાસણમાં પાણી પીવું અથવા ઓરડાના તાપમાને પાણી પીવું વધુ સારું માનવામાં આવે છે. આ શરીરને ઠંડુ પાડે છે અને પાચન પર સકારાત્મક અસર કરે છે. એકંદરે, જો તમે ઉનાળામાં ગરમ ​​પાણી પીવા માંગતા હો, તો તેને હૂંફાળું રાખો, મર્યાદિત માત્રામાં પીવો અને તમારા શરીરની જરૂરિયાતો અનુસાર તેનું સેવન કરો.
આ રસપ્રદ સ્ટોરીઓ પણ વાંચો
ડિસ્ક્લેમર: આ લેખમાં આપેલી માહિતી સામાન્ય આરોગ્ય સલાહ અને લોકપ્રિય માન્યતાઓ પર આધારિત છે. વ્યક્તિઓની શારીરિક સ્થિતિ, ઉંમર અને તબીબી સ્થિતિઓ અલગ અલગ હોઈ શકે છે.
તેથી, ઉનાળા દરમિયાન તમારી પાણી પીવાની આદતોમાં કોઈ મોટા ફેરફાર કરતા પહેલા અથવા ગરમ પાણીનો ઔષધીય ઉપયોગ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને નિષ્ણાત ડૉક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો. હીટ સ્ટ્રોક અથવા ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણોને અવગણશો નહીં.
