જીવનશૈલી | magnificence ideas | સામંથા રૂથ પ્રભુ (Samantha Ruth Prabhu) એક એવી સ્ટાર છે જે ક્યારેય પોતાના સ્વાસ્થ્ય સાથે સમાધાન કરતી નથી. તે ઘણીવાર પોતાના ચાહકો સાથે પોતાના ફિટનેસ રહસ્યો અને આહાર શેર કરે છે. હવે, સામંથા 8-સ્ટેપ પાવર મોર્નિંગ રૂટિન વિશે ખુલાસો કરી રહી છે જેણે તેના જીવનમાં મોટા ફેરફારો લાવ્યા છે.
સામંથા માને છે કે “આપણે સવાર કેવી રીતે શરૂ કરીએ છીએ તે આપણા આખા દિવસને અસર કરે છે.” સામન્થા કહે છે કે આ રૂટિન હોર્મોનલ ઈમબેલન્સ, પેટની ચરબી, ત્વચાની સમસ્યાઓ અને ઉર્જાના અભાવથી પીડાતા લોકોને ખૂબ રાહત આપશે. આ સ્ટાર સતત 21 દિવસ સુધી તેનું પાલન કરવાનું સૂચન કરે છે.
સામંથા રુથ પ્રભુ ફિટનેસ સિક્રેટ
શરૂઆતના એક કલાક ફોનનો ઉપયોગ ટાળવો : સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારા ફોન તરફ જોવાથી કોર્ટિસોલ, એક તણાવ હોર્મોન વધી શકે છે. તેથી જાગ્યા પછી પહેલા કલાક માટે તમારા ફોન, ઇમેઇલ અને સમાચાર ટાળો.
5 મિનિટ શ્વાસ લેવાની કસરત : શાંતિથી બેસો અને પાંચ મિનિટ માટે સભાન શ્વાસ લેવાની કસરત કરો. આ ચેતાતંત્રને શાંત કરવામાં અને કોષોમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
થોડી વાર સૂર્યપ્રકાશમાં ઉભા રહો : જાગ્યાના 10 મિનિટની અંદર તમારા ચહેરા અને શરીરને સૂર્યપ્રકાશમાં ઉભા રહેવાની ખાતરી કરો. આ તમારા શરીરની આંતરિક ઘડિયાળને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
સવારની કસરત : સવારે 11 વાગ્યા પહેલા ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે કસરત કરો. આનાથી તમારું ચયાપચય વધશે.
મોર્નિંગ એલિક્સિર : દિવસની શરૂઆત હેલ્ધી પીણા (જેમ કે હર્બલ ચા અથવા જીરું પાણી) થી કરો. આ પાચનમાં મદદ કરે છે.
ઉનાળામાં ચહેરો ચમકશે ચાંદ જેવો! માત્ર દરરોજ આ જ્યુસ પીવાનું રાખો
હેલ્ધી નાસ્તો : નાસ્તો એવો કરો જે બ્લડ સુગરનું સ્તર જાળવી રાખે. આનાથી મીઠાઈ ક્રેવિંગ ઓછી થશે.
નાસ્તા પછી કોફી અને ચા : જો તમને ખાલી પેટે કોફી કે ચા પીવાની આદત હોય, તો તેને બદલો. નાસ્તા પછી જ આ પીણું પીવો.
લક્ષ્યો નક્કી કરો : સવારે શું કરવાની જરૂર છે તેનો સ્પષ્ટ ખ્યાલ રાખો. તેને લખી રાખવાથી તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળશે.
સામન્થા કહે છે કે “વર્ષોના પ્રયોગો પછી, મને આ રૂટિન મળી જે મારા માટે કામ કરતી હતી. તેણે મારું જીવન બદલી નાખ્યું હતું.”
