well being suggestions | જીવનશૈલી | અભિનેત્રીઓની જીવનશૈલી અને ફિટનેસની વિગતો સોશિયલ મીડિયા પર વ્યાપકપણે છવાયેલી છે. પરંતુ કેમેરા સામેની ચમક-જગમગાટ અને ગ્લેમર ઉપરાંત, ઘણા સ્ટાર્સ તેના અંગત જીવનમાં ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંથી પસાર થાય છે.અગ્રણી અભિનેત્રી શ્રુતિ હાસને તેને આવતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને તે કેવી રીતે દૂર થાય છે તે વિશે ખુલીને તેના ચાહકોનું ધ્યાન ખેંચ્યું છે.
શ્રુતિ હાસને અગાઉ કહ્યું હતું કે તે કેટલીક સૌથી ખરાબ હોર્મોનલ સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહી છે.
શ્રુતિ હાસન હેલ્થ અપડેટ
તેણે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર તેની લેટેસ્ટ પોસ્ટ સાથે લખ્યું કે “મારી સાથે કસરત કરો. મારા PCOS અને એન્ડોમેટ્રિઓસિસને કારણે હું ખરેખર ખરાબ હોર્મોનલ અસંતુલનમાંથી પસાર થઈ રહી છું. હોર્મોનલ વધઘટ, બળતરા અને મેટાબોલિક પડકારો ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે આ એક વાસ્તવિક યુદ્ધ છે.
”પરંતુ તેને તેની સામેની લડાઈ તરીકે જોવાને બદલે, હું તેને એક કુદરતી પ્રક્રિયા તરીકે સ્વીકારું છું જેમાંથી મારું શરીર શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરવા માટે પસાર થાય છે. હું યોગ્ય ખાવાથી, સારી ઊંઘ લઈને અને મારા વર્કઆઉટ્સનો આનંદ માણીને મારા શરીરનો આભાર માનું છું, ભલે મારું શરીર હાલમાં સંપૂર્ણ સ્થિતિમાં નથી, મારું મન ખુશ છે.”
”ફિટ રહો, ખુશ રહો અને તે ખુશ હોર્મોન્સ મુક્ત કરો! હું જાણું છું કે હું થોડી નિંદાકારક લાગે છે, પરંતુ મેં આ પડકારોને સ્વીકારવા અને તેમને મને વ્યાખ્યાયિત ન થવા દેવા માટે લાંબી મુસાફરી કરી છે.”
પીસીઓએસ એ પ્રજનન વયની સ્ત્રીઓમાં એક સામાન્ય હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર છે. એન્ડોમેટ્રિઓસિસ એ એક પીડાદાયક સ્થિતિ છે જેમાં ગર્ભાશયની અંદરની રેખાઓ ધરાવતા એન્ડોમેટ્રિયમ જેવા પેશીઓ ગર્ભાશયની બહાર વધે છે. એન્ડોમેટ્રિઓસિસ અંડાશય, ફેલોપિયન ટ્યુબ અને પેલ્વિસને ટેકો આપતા પેશીઓને અસર કરે છે.
નોઈડાની મધરહૂડ હોસ્પિટલના કન્સલ્ટન્ટ ઑબ્સ્ટેટ્રિશિયન અને ગાયનેકોલોજિસ્ટ ડૉ. સંદીપ ચઢ્ઢાએ IndianExpress.com ને એક મુલાકાતમાં જણાવ્યું કે “20 વર્ષની ઉંમરની સ્ત્રીઓમાં PCOS ખૂબ જ સામાન્ય છે. દર 5 માંથી 1 મહિલા તેમાંથી પસાર થાય છે. પરંતુ સામાન્ય રીતે 30 થી 40 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓમાં એન્ડોમેટ્રિઓસિસનું નિદાન થાય છે.”
નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે જો PCOS ધરાવતા દર્દીને પેલ્વિક પીડાનો તીવ્ર અનુભવ થાય છે, તો PCOS સાથે ગર્ભાશય ફાઇબ્રોઇડ્સ અથવા એન્ડોમેટ્રિઓસિસ જેવી અન્ય સ્થિતિઓનું જોખમ વધી જાય છે. આનું કારણ એ છે કે PCOS માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુખાવો થતો નથી.
શું ધ્યાન રાખવું?
ડૉ. ચઢ્ઢાએ જણાવ્યું કે PCOS અથવા એન્ડોમેટ્રિઓસિસ માટે કોઈ જાણીતો ઈલાજ ન હોવાથી, લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા માટે સારવાર ઉપરાંત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. ડૉ. ચઢ્ઢાના મતે, PCOS ને હોર્મોનલ જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે, જે હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તેના દ્વારા માસિક સ્રાવને નિયમિત કરવામાં મદદ કરે છે.
જો તમે ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો અને જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ લઈ શકતા નથી, તો તમે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી હોર્મોન ઉપચાર દવાઓ લઈ શકો છો.’
એન્ડોમેટ્રિઓસિસ માટે, તમે એક્સટેન્ડેડ-સાઇકલ ગોળીઓ લઈ શકો છો જે તમારા માસિક સ્રાવને મર્યાદિત કરવામાં અથવા સંપૂર્ણપણે દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ડૉ. ચઢ્ઢાએ કહ્યું કે “હોર્મોનલ ઇન્ટ્રાઉટેરિન ડિવાઇસ (IUD) એ બીજો વિકલ્પ છે. તે પીડા અને રક્તસ્રાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એન્ડોમેટ્રિઓસિસ કેટલું ગંભીર છે તેના આધારે, સર્જરી ગર્ભવતી થવાની તમારી શક્યતાઓને સુધારી શકે છે.”
નીતુ કપૂર ગ્લોઈંગ સ્કિન સિક્રેટ, દરરોજ વહેલી સવારે તે આટલા કામ કરે છે
કસરત કેવી રીતે મદદ કરે છે?
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નિયમિત કસરત સાથે સંતુલિત આહાર પીસીઓએસના લક્ષણોમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
