Epsom Salt Sleep: આખો દિવસ કામ કર્યા પછી અને નવરાત્રીમાં ગરબા રમ્યા પછી શરીર થાકી જાય છે, પરંતુ શરીર થાકેલું હોવા છતાં ઘણીવાર ઊંઘ આવતી નથી. વેલનેસ કોચ ડૉ. અવંતિકાએ તેમના ઇન્સ્ટાગ્રામ હેન્ડલ પર આવી જ એક પદ્ધતિ શેર કરી, જેમાં સૂતા પહેલા 10 મિનિટ માટે એપ્સમ સોલ્ટ પર પગ ઘસવાની ભલામણ કરવામાં આવી છે.
મીઠાના ઉપયોગ
ડૉ. અવંતિકાના જણાવ્યા મુજબ આ પદ્ધતિ કરવા માટે પહેલા સ્વચ્છ, સૂકા કપડા અથવા સાદડી પર એપ્સમ સોલ્ટનો જાડો પડ ફેલાવો. પછી, તમારા પગને સારી રીતે ધોઈને કોરા કરો. પછી મીઠા પર ઊભા રહો અને ધીમે ધીમે ચાલો અથવા ધીમે ધીમે તમારા પગને મીઠા પર ઘસો. લગભગ 10 મિનિટ સુધી આ કર્યા પછી, તમારા પગને સારી રીતે ધોઈ લો. તમે રાત્રે સૂતા પહેલા આ પદ્ધતિ અજમાવી શકો છો.
વેલનેસ કોચ ડૉ. અવંતિકા કહે છે કે આ પદ્ધતિ શરીરને આરામ આપી શકે છે. એપ્સમ સોલ્ટમાં મેગ્નેશિયમ સલ્ફેટ હોય છે. મેગ્નેશિયમ શરીર અને સ્નાયુઓના સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી ખનિજ છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારા પગ પર મીઠું ઘસવાથી થાક, દુખાવો અને જડતામાંથી રાહત મળે છે. વધુમાં તમારા શરીરને આરામ આપવાથી પણ તમને ઊંઘ આવવામાં મદદ મળી શકે છે.
કોણે સાવધાની રાખવી જોઈએ?
જો તમારા પગ પર ખુલ્લો ઘા અથવા ચેપ હોય, તો તમારે આ પદ્ધતિ ટાળવી જોઈએ. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પણ ખાસ સાવધાની રાખવી જોઈએ, કારણ કે તમારા પગ પર ઇજાઓ કે દાઝેલા દાઝેલા જોવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેથી, ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના આ પદ્ધતિ ટાળવી જોઈએ.
જો તમે સતત ઊંઘ ન લઈ શકો તો શું કરવું?
જો તમને ક્યારેક થાક હોવા છતાં ઊંઘવામાં તકલીફ પડે છે, તો સૂવાનો સમય સતત રાખવો મહત્વપૂર્ણ છે. રાત્રે આરામદાયક વાતાવરણ બનાવવું મદદરૂપ થઈ શકે છે. જો કે, જો તમને વારંવાર ઊંઘ ન આવે અને સતત બેચેનીનો અનુભવ થાય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
આ પણ વાંચોઃ- નવરાત્રીમાં ગરબા નાઈટમાં સૌથી સ્ટાઈલિશ દેખાવા માંગો છો? તો અજમાવો આ 5 ડ્રેસ કોમ્બિનેશન
ડિસ્ક્લેમરઃ આ લેખ માત્ર માહિતી પ્રદાન કરવા માટે છે. કોઈપણ ઉપાયોનો ઉપયોગ કરતા પહેલા નિષ્ણાંતોની સલાહ ચોક્કસ લેવી.
