simple breakfast recipe: ઘણા લોકો સવારે વહેલા ઉઠવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે, પછી ભલે તે કામ પર હોય કે કોલેજમાં. ક્યારેક, આપણે વહેલા ઉઠીએ છીએ પરંતુ તૈયાર થવામાં સમય લાગે છે. આના કારણે ઘણીવાર નાસ્તો છોડી દેવાનો કે બહાર ખાવાનો વારો આવે છે. જો કે, દરરોજ બહાર ખાવાનું સ્વાસ્થ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે. જો તમારા માટે આવું હોય, તો નીચેની સરળ વાનગીઓ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
આ વાનગીઓની ખાસ વાત એ છે કે તે સ્ટવનો ઉપયોગ કર્યા વિના તૈયાર કરી શકાય છે. ઉતાવળમાં, તમે તેને લગભગ 5 થી 10 મિનિટમાં બનાવી શકો છો. તે તમને સ્વાદ અને સ્વાસ્થ્ય બંને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
દહીં-ઓટ્સ બાઉલ
જો તમે સવારે ઉતાવળમાં હોવ અને શું ખાવું તે નક્કી કરી શકતા નથી, તો તમે દહીં ઓટ્સ બાઉલ બનાવી શકો છો. આ માટે તમારે સ્ટવ ચાલુ કરવાની કે કોઈ રસોઈ કરવાની જરૂર નથી. તેને બનાવવા માટે, પહેલા એક બાઉલમાં દહીં લો અને તેને સારી રીતે હલાવો. ઓટ્સ ઉમેરો.
પછી, તમે કેળા, સફરજન અથવા તમારી પસંદગીના સમારેલા ફળ ઉમેરી શકો છો. ઉપર સમારેલા બદામ, અખરોટ અને અન્ય સૂકા ફળો ઉમેરી શકો છો. સ્વાદ વધારવા માટે તમે મધ અથવા ચિયા બીજ પણ ઉમેરી શકો છો. બધું સારી રીતે મિક્સ કરો. જો તમારી પાસે સમય હોય, તો તમે તેને 5 મિનિટ માટે રહેવા દો. આ ઓટ્સને નરમ બનાવશે.
સ્પ્રાઉટ્સ ચાટ
જો તમને સવારે કંઈક મસાલેદાર અને સ્વાદિષ્ટ જોઈએ છે, તો સ્પ્રાઉટ્સ ચાટ એક સરળ વિકલ્પ છે. તમે પહેલાથી તૈયાર કરેલા મગના દાળના સ્પ્રાઉટ્સ અથવા અન્ય સ્પ્રાઉટ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો. એક બાઉલમાં મગના દાળના સ્પ્રાઉટ્સ, બારીક સમારેલા ડુંગળી, કાકડી અને ટામેટા ભેગું કરો.
સ્વાદ પ્રમાણે મીઠું, ચાટ મસાલો અને થોડો શેકેલો જીરું પાવડર ઉમેરો. ધાણાજીરું અને લીંબુનો રસ ઉમેરો અને બધું એકસાથે મિક્સ કરો. આ રીતે, સ્પ્રાઉટ્સ ચાટ થોડી જ વારમાં તૈયાર થઈ જશે.
ફ્રૂટ સ્મૂધી
જો તમે ઠંડા અથવા સ્વસ્થ નાસ્તાનો વિકલ્પ શોધી રહ્યા છો, તો ફ્રૂટ સ્મૂધી બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી પસંદગીના કોઈપણ ફળનો ઉપયોગ કરો. કેળા, સફરજન અને અન્ય ફળોને નાના ટુકડાઓમાં કાપો.
આ પણ વાંચોઃ- રક્ષાબંધન માટે સ્પેશ્યલ ગુલાબ જાંબુ અને માલપુઆની રેસીપી, ખાતાની સાથે જ ભાઈ થઈ જશે ખુશ
તેમને બ્લેન્ડરમાં મૂકો અને દહીં અથવા દૂધ ઉમેરો. જો તમને તે મીઠી ગમે છે, તો તમે મધ ઉમેરી શકો છો. બધું બરાબર ભેળવી દો. તમારી પસંદગી પ્રમાણે સુસંગતતા ગોઠવો. સ્મૂધીને ગ્લાસમાં રેડો અને સૂકા ફળોથી સજાવો.
