જીવનશૈલી | વજન ઘટાડવા અને ફિટનેસ જાળવવા માંગતા લોકો માટે અહીં ઇન્ટરનેટ પર ઘણી બધી સલાહ ઉપલબ્ધ છે. પરંતુ આમાંથી કઈ વૈજ્ઞાનિક રીતે સાચી છે અને કઈ ફક્ત ખોટી માન્યતાઓ છે તે ઓળખવું સરળ નથી. યુગોથી આપણે વિચારતા આવ્યા છીએ કે લીંબુ પાણી પીવાથી પેટની ચરબી ઝડપથી ઓગળી જશે
બોલિવૂડ સ્ટાર તમન્ના ભાટિયા સહિત સેલિબ્રિટીઝના ફિટનેસ કોચ સિદ્ધાર્થ સિંહ, આ કેટલીક સામાન્ય ફિટનેસ ગેરમાન્યતાઓને દૂર કરી રહ્યા છે. તેમના ઇન્સ્ટાગ્રામ પેજ પર શેર કરાયેલા એક વિડીયોમાં તેઓ આ દરેક આદતોને 1 થી 10 ના સ્કેલ પર રેટ કરે છે.
વજન ઘટાડવા અંગેની ખોટી માન્યતાઓ
લીંબુ પાણીથી પેટની ચરબી ઘટી શકે (રેટિંગ: 5/10)
ઘણા લોકો માને છે કે સવારે લીંબુ પાણી પીવાથી પેટની ચરબી સંપૂર્ણપણે ઓગળી જશે. પરંતુ કોચ તેને દસમાંથી પાંચ રેટિંગ આપે છે. સ્વીટને બદલે ખાંડ વગર લીંબુ પાણી પીવું શરીર માટે સારું છે. તે તમને પેટ ભરેલું અનુભવવામાં અને તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરશે. પરંતુ ફક્ત તેને પીવાથી પેટની ચરબી ઓગળશે નહીં.
પરસેવાથી ફેટ બર્ન થાય (રેટિંગ: 3/10)
સિદ્ધાર્થ કહે છે કે ફક્ત એવી રીતે કસરત કરવી કે જેનાથી તમને ખૂબ પરસેવો થાય તેવો વિચાર ખોટો છે. તે તેને ફક્ત 3 રેટિંગ આપે છે. પરસેવો અને ચરબી ઘટાડવા વચ્ચે કોઈ સીધો સંબંધ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, આપણે તરતી વખતે પોતાને પરસેવો થતો જોતા નથી, પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે તે એક ઉત્તમ કસરત છે. પરસેવો ફક્ત એક પ્રવાહી છે જે શરીર શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવા માટે છોડે છે.
પેટની કસરત કરવાથી ફેટ બર્ન થાય (રેટિંગ: 1/10)
એવા લોકો છે જે પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે દરરોજ ફક્ત ક્રન્ચ જેવી એબ કસરતો કરે છે. કોચ આને સૌથી નીચું રેટિંગ 1 આપે છે. ફક્ત કસરત કરીને શરીરના કોઈપણ એક ભાગમાં ચરબી ઘટાડવી શક્ય નથી. જોકે એબ કસરતો પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે, શરીરમાં ચરબીનું કુલ પ્રમાણ ઘટાડવું જરૂરી છે. આ માટે, કેલરી નિયંત્રણ અને નિયમિત કસરત જરૂરી છે.
દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલો (રેટિંગ: 8/10)
ફિટનેસ કોચ કહે છે કે દિવસમાં 8,000 થી 10,000 પગલાં ચાલવું એ ખૂબ જ સારી આદત છે. તેઓ તેને 8 રેટિંગ આપે છે. આ ખાસ કરીને ઓફિસ અને અન્ય સ્થળોએ કામ કરતા અને લાંબા સમય સુધી બેસતા લોકો માટે અસરકારક છે. પરંતુ આ 10,000 પગલાં એકસાથે ચાલવાને બદલે, દિવસભર (ઉદાહરણ તરીકે, કામ વચ્ચેના વિરામ દરમિયાન) ચાલવાનું ભૂલશો નહીં. આ તમને વધુ એકટીવ રાખશે.
ટોચની 5 સલાહ તમને 10 માંથી 10 પરિણામો આપશે
ઝડપી ઉકેલો શોધવાને બદલે ફિટનેસ જર્નીની ચાવી એ સરળ આદતો કેળવવી છે જે જીવનભર જાળવી શકાય. સિદ્ધાર્થ આપણને બેસ્ટ પરિણામો માટે દરરોજ નીચેની બાબતોનો અભ્યાસ કરવાની યાદ અપાવે છે.
કબજિયાતમાં દવા નહિ! દિવસમાં માત્ર 2 કીવી ખાઓ, જાણો કેમ?
પૂરતી ઊંઘ : શરીરની સ્વસ્થતા માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે.
વધુ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક : આ અતિશય ભૂખ ઘટાડવામાં અને સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરશે.
પુષ્કળ પાણી પીવો: શરીર હંમેશા હાઇડ્રેટેડ રહેવું જોઈએ.
દરરોજ સક્રિય રહો: ​​ચાલવા અથવા અન્ય શારીરિક એકટીવીટીને તમારા રૂટિનનો ભાગ બનાવો.
કોઈપણ સારી આદત તેના ઇચ્છિત પરિણામો બતાવવા માટે, તેને સતત કરવાની જરૂર છે.
