જીવનશૈલી | લોકોમાં વાઈટ કોલર નોકરીઓ પ્રત્યેનો પ્રેમ દર વર્ષે વધી રહ્યો છે. પરંતુ કોઈને ખ્યાલ નથી કે લાંબા સમય સુધી બેસવું કેટલું જોખમી હોઈ શકે છે. તાજેતરમાં બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં સૂચવવામાં આવ્યું છે કે દિવસમાં 22 મિનિટની મધ્યમથી જોરદાર કસરત લાંબા સમય સુધી બેસવાની હાનિકારક અસરોનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સંશોધનમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે આવી કસરતો કરવાથી અને કાર્યાત્મક સ્થિતિમાં સુધારો થવાથી અકાળ મૃત્યુનું જોખમ ઓછું થાય છે.
નોર્વેની આર્કટિક યુનિવર્સિટીના અભ્યાસ નેતા અને સંશોધક એડવર્ડ સેગેલ્વ કહે છે કે, દર અઠવાડિયે 150 મિનિટની મધ્યમથી જોરદાર કસરતની વર્તમાન ભલામણ લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની હાનિકારક સ્વાસ્થ્ય અસરોને ઘટાડશે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ બેસવાના સમય અને મૃત્યુદર વચ્ચેના સંબંધને અસર કરી શકે છે કે કેમ તે જોવા માટે, સંશોધકોએ આ જોખમને પ્રભાવિત કરતી પ્રવૃત્તિ અને બેસવાના સમયનું વિશ્લેષણ કર્યું હતું.
આ તારણોમાં જાણવા મળ્યું છે કે વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડે છે. જે લોકો દિવસમાં 10½ કલાકથી ઓછું કામ કરે છે, તેમના માટે 10 મિનિટની કસરત મૃત્યુનું જોખમ 15 ટકા ઘટાડી શકે છે.
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી મૃત્યુનું જોખમ કેમ વધે છે?
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી મૃત્યુનું જોખમ વધે છે, કારણ કે તે સ્થૂળતા, હૃદય રોગ, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને કેટલાક પ્રકારના કેન્સર જેવા રોગો તરફ દોરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી સ્નાયુઓનો બગાડ થઈ શકે છે અને ચયાપચય ધીમો પડી શકે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને પણ ઘટાડે છે અને બળતરામાં વધારો કરે છે, એમ સિગ્નસ લક્ષ્મી હોસ્પિટલના જનરલ ફિઝિશિયન ડૉ. સંજય કુમારે જણાવ્યું હતું.
વાળ અકાળે સફેદ થઇ રહ્યા છે? એક જાપાની ટ્રીક એક્સપર્ટએ જણાવી
એમ ડૉક્ટરે ઉમેર્યું કે કસરત શરીર પર થતી હાનિકારક અસરોનો સામનો કરીને લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી થતા મૃત્યુના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, ચયાપચય વધારે છે અને બળતરા ઘટાડે છે. ઝડપી ચાલવું, જોગિંગ, સાયકલિંગ અને શક્તિ તાલીમ જેવી કસરતો સારી પસંદગીઓ છે.
