જીવનશૈલી | શું તમારા ઘરમાં પપ્પા, દાદા કે દાદી વારંવાર બધું ભૂલી જાય છે? તેઓ દવા લેવા, કે કોઈ મહત્વની વસ્તુ ભૂલી જાય છે, અને મહત્વપૂર્ણ બાબતો યાદ રાખી શકતા નથી. જો તમે આ વિશે ચિંતિત છો? ન્યુરોસર્જન ડૉ. જોય જગન્નાથને 70 વર્ષના લોકો માટે મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે સોશિયલ મીડિયા પર 6 મહાન હેક્સ આપ્યા છે.
જ્યારે ઇન્ડિયન એક્સપ્રેસે ન્યુરોલોજી નિષ્ણાત ડૉ. ભાસ્કર શુક્લાને આ વિશે પૂછ્યું, ત્યારે તેમણે પણ મંજૂરીની મહોર લગાવી અને કહ્યું કે આ હેક ડિમેન્શિયા અથવા સ્મૃતિ ભ્રંશનું જોખમ ઘટાડીને મગજને સંપૂર્ણપણે ફ્રેશ રાખશે.
વૃદ્ધોમાં ડિમેન્શિયા બચવાના ઉપાયો
સૌ પ્રથમ ડોકટરો કહે છે કે 60-70 વર્ષની વયના લોકો માટે નિયમિત ચાલવું અને શારીરિક કસરત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરને સક્રિય રાખવું જોઈએ, અને મગજમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધારવો જોઈએ.
આ ઉપરાંત તમારે પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ કારણ કે ઊંઘ ફક્ત શરીરનો થાક દૂર કરતી નથી, પરંતુ ઊંઘ દરમિયાન મગજ હાનિકારક વિચારો દૂર કરે છે અને પોતાને ફરીથી શરૂ કરે છે, તેથી જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો ધ્યાનનો અભાવ અથવા યાદશક્તિમાં ઘટાડો થવો સ્વાભાવિક છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા ડાયાબિટીસ મગજની રક્તવાહિનીઓને સીધી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે, જેનાથી સ્ટ્રોક અથવા વેસ્ક્યુલર ડિમેન્શિયાનું જોખમ વધે છે. તેથી, બ્લડ પ્રેશરની દવા નિયમિતપણે લેવી જોઈએ અને તેને નિયંત્રણમાં રાખવી જોઈએ.
આ ઉપરાંત, તમારે નિયમિતપણે તમારા મગજને નવી ભાષા શીખવા, પુસ્તકો વાંચવા, સંગીતનું વાદ્ય વગાડવા અથવા કોયડાઓ ઉકેલવા માટે તેને નિષ્ક્રિય રાખ્યા વિના પડકાર આપવો જોઈએ.
આ મગજમાં જ્ઞાન અથવા જ્ઞાનાત્મક અનામતનો વિકાસ કરે છે, જે વૃદ્ધાવસ્થાના આઘાતને સહન કરવા માટે મગજને બખ્તરની જેમ સુરક્ષિત કરે છે. તમે તેની સાથે જૂની વસ્તુઓ, પુસ્તકો, ફિલ્મો, ગીતો અને કોયડાઓ વિશે નિયમિતપણે ચેટ પણ કરી શકો છો.
અતિશય થાક, પીળી આંખો, લીવર રોગના આ લક્ષણો અવગણવા જોઈએ નહીં
ઓછું સંભળાવવુંએ વૃદ્ધોનું એક લક્ષણ છે, મગજને યોગ્ય રીતે સાંભળવા માટે વધારાની મહેનત કરવી પડે છે, પછી તે વધુ મહેનત કરવા માંગતું નથી. પરિણામે, સાંભળવાની ઇચ્છા જતી રહે છે, લોકો ધીમે ધીમે અંદરથી એકલા પડી જાય છે.
આ કિસ્સામાં અલબત્ત, તમે ડૉક્ટરની સલાહ પર શ્રવણ સાધનનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે તેમને ક્લબ, અથવા કોઈપણ કાર્યક્રમ, આશ્રમમાં મોકલી શકો છો. નિયમિત સામાજિક સંપર્ક, મિત્રો સાથે ગપસપ મનને સજાગ અને મગજને ફ્રેશ રાખે છે.
