જીવનશૈલી | આપણા રોજિંદા જીવનમાં સ્વસ્થ ખાવાની આદતોનું ખૂબ મહત્વ છે. વ્યસ્ત જીવનમાં પણ શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડતા ખોરાક અને પીણાં પસંદ કરવાથી સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે. ઘરે સરળતાથી તૈયાર કરી શકાય તેવી સ્મૂધી આ કરવાનો એક શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે.
ફળો, દૂધ, બીજ અને બદામ જેવા પૌષ્ટિક ઘટકોને જોડીને સ્મૂધી તૈયાર કરવામાં આવે છે, જે તેમને સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક પીણું બનાવે છે.
કેળા અને તલના બીજમાંથી બનેલી સ્મૂધી ખાસ કરીને નાસ્તામાં કે સાંજના નાસ્તામાં સારી હોય છે. કેળા કુદરતી મીઠાશ અને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, જ્યારે તલના બીજમાં કેલ્શિયમ સહિતના ખનિજો હોય છે. દૂધ અને બદામ ઉમેરવાથી તેના પોષણ મૂલ્યમાં વધુ વધારો થાય છે.
કેળાની કુદરતી મીઠાશ ખાંડ ઉમેર્યા વિના વાપરી શકાય છે. તેથી, આ એક સરળ સ્વસ્થ પીણું છે જે ઘરે તૈયાર કરી શકાય છે અને બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો તેનો આનંદ માણી શકે છે.
આ ઉપરાંત, આ સ્મૂધી ખૂબ જ ઓછા સમયમાં તૈયાર કરી શકાય છે, જે વ્યસ્ત દિવસોમાં પણ તેને અનુકૂળ બનાવે છે. યુટ્યુબ ચેનલ કૂકિંગ વિથ ડોગ તમને તે કેવી રીતે બનાવવું તે બતાવે છે.
કેળા અને તલની સ્મૂધી રેસીપી
સામગ્રી
- 1 કેળા
- 1 કપ દૂધ
- 1 ચમચી તલ
- 2-3 બદામ
- એક ચપટી તજ પાવડર
કેળા અને તલની સ્મૂધી બનાવવાની રીત
કેળાને છોલીને નાના ટુકડા કરી લો. પલાળેલી બદામ તૈયાર કરો અને બાજુ પર રાખો. હવે કેળા, દૂધ, શેકેલા તલ અને બદામને મિક્સર જારમાં ઉમેરો. પછી એક ચપટી તજ પાવડર ઉમેરો અને બધું સારી રીતે પીસી લો.
જો તમે અચાનક BP ની દવાઓ લેવાનું બંધ કરી દો તો શું થશે?
જો સ્મૂધી ખૂબ જાડી હોય, તો તમે થોડું વધુ દૂધ ઉમેરી શકો છો. બધી સામગ્રી સારી રીતે ભેળવી દો અને એક સરળ મિશ્રણ બનાવો. એક ગ્લાસમાં રેડો અને તૈયાર થતાંની સાથે જ તેનો આનંદ માણો. પાકેલા કેળા કુદરતી રીતે મીઠા હોવાથી વધારાની ખાંડ ઉમેરવાની જરૂર નથી.
