Heat Water Empty Abdomen Advantages : સવારની શરૂઆત એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીથી કરવી એ ભારતીય ઘરોમાં એક સામાન્ય પરંપરા છે. આયુર્વેદ અને ચાઇનીઝ મેડિસિન (ટીસીએમ) આ વિશે તેમના પોતાના દાવા છે, પરંતુ શું આધુનિક વિજ્ઞાન પણ તેનું સમર્થન કરે છે? ઘણીવાર લોકો સવારે ગરમ પાણીના સેવનને વજન ઘટાડવા માટેનો અચૂક ઉપાય માને છે, જ્યારે વિજ્ઞાન તેની પાછળ મેટાબોલિઝમ અને હાઇડ્રેશનના તર્કને અલગ રીતે સમજાવે છે.
ગરમ પાણીથી દિવસની શરૂઆત એ શરીરને ડિટોક્સ અને હાઇડ્રેટ કરવાની એક અસરકારક રીત છે. સવારે ખાલી પેટ પર કેફીનનું સેવન કરવાથી ઉબકા આવી શકે છે, તેથી ખાલી પેટ પર નવશેકું પાણી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. સોશિયલ મીડિયા પર તેને ડિટોક્સ ડ્રિંક અને મેજિક વોટર પણ કહેવામાં આવે છે.
European Journal of Pharmaceutical and Medical Analysis અનુસાર ગરમ પાણી પીવાથી આંતરડાના સંકોચન સરળ રીતે થાય છે. ગરમ પાણી ખોરાકના કણો, ખાસ કરીને વસાને તોડવામાં મદદ કરે છે. તે કબજિયાતને રોકવામાં અસરકારક છે કારણ કે તે સ્ટૂલને નરમ બનાવે છે અને આંતરડાના માર્ગને સાફ કરે છે. ચાલો આયુર્વેદ, ચાઇનીઝ મેડિસિન અને આધુનિક વિજ્ઞાનના દ્રષ્ટિકોણથી સમજીએ કે નવશેકું પાણી પીવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ઉપયોગી છે અને તેને પીવાની યોગ્ય રીત શું છે.
આયુર્વેદ શું કહે છે?
આયુર્વેદ અનુસાર સવારે ખાલી પેટે નવશેકું પાણી પીવું શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેને ઉષાપાન કહેવામાં આવે છે. આયુર્વેદ માને છે કે નવશેકું પાણી પાચક અગ્નિને સક્રિય કરે છે, જે શરીરમાં એકઠા થયેલા ટોક્સિનને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. આયુર્વેદિક નિષ્ણાત અને યોગગુરુ બાબા રામદેવે જણાવ્યું હતું કે સવારે ગરમ પાણી પીવાથી સ્થૂળતા ઓછી થાય છે અને પાચન સ્વસ્થ રહે છે. દરરોજ સવારે ગરમ પાણીનું સેવન કરવાથી ટોક્સિન દૂર કરવામાં અને કેન્સરને રોકવામાં પણ અસરકારક સાબિત થાય છે.
ઓફિસમાં જોબ કરનારે એક દિવસમાં કેટલી કસરત કરવી જોઈએ? જાણો શું કહે છે રિસર્ચ
ગરમ પાણીનું સેવન આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે અને પાચન સંબંધિત દરેક સમસ્યાનો ઈલાજ થાય છે. સવારે 2 થી 3 ગ્લાસ પાણીથી દિવસની શરૂઆત કરવી સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી છે. આ આદત કબજિયાત, અપચો અને ગેસ જેવી સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદગાર માનવામાં આવે છે. આ આદત મેટાબોલિઝમમાં પણ સુધારો કરે છે, જે વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરી શકે છે.
પરંપરાગત ચાઇનીઝ મેડિસિન શું કહે છે?
ટ્રેડિશનલ ચાઇનીઝ મેડિસિન (ટીસીએમ) પણ નવશેકું પાણી પીવાને યોગ્ય માને છે. આ મુજબ શરીરમાં ચી એટલે કે એનર્જી બેલેન્સ જાળવવું જરૂરી છે. ઠંડુ પાણી આ સંતુલનને બગાડી કરી શકે છે, ખાસ કરીને સવારે. ટીસીએમના જણાવ્યા અનુસાર નવશેકું પાણી પાચનતંત્રને સપોર્ટ કરે છે અને શરીરને ધીમે ધીમે સક્રિય કરે છે. આ જ કારણ છે કે ચીન અને એશિયાના ઘણા દેશોમાં ઠંડા પાણીને બદલે ગરમ અથવા નવશેકું પાણી પીવાની પરંપરા છે.
બેઇજિંગ અને શાંઘાઈમાં કરવામાં આવેલા કેટલાક આરોગ્ય સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ગરમ પાણી પીવાથી શરીરનું આંતરિક તાપમાન સ્થિર રહે છે, જેના કારણે અંગો વધુ સારી રીતે કામ કરે છે અને દિવસભર ઉર્જા જાળવી રાખે છે. ચાઇનીઝ સંશોધકોનું માનવું છે કે સવારે ગરમ પાણી પીવાથી રક્ત વાહિનીઓ પહોળી થાય છે, જે પાચનતંત્રમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરે છે અને ખોરાકમાંથી પોષક તત્વોના શોષણમાં સુધારો કરે છે.
સવારે ગરમ પાણી પીવા વિશે આધુનિક વિજ્ઞાન શું કહે છે?
આધુનિક વિજ્ઞાન નવશેકું પાણી પીવાની આદતને જરૂરી માને છે. સવારે નવશેકા પાણીનું સેવન કરવાથી ગળું સાફ થાય છે અને શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે. વૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા અનુસાર ગરમ પાણી રાતભરની ડિહાઇડ્રેશનને દૂર કરે છે. જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી એન્ડ મેટાબોલિઝમમાં પ્રકાશિત એક સંશોધન મુજબ 500 મિલી ગરમ પાણી પીવાથી મેટાબોલિઝના દરમાં 30% નો વધારો થાય છે. તેને વોટર ઇંડ્યુસ્ડ થર્મોજેનેસિસ કહેવામાં આવે છે.
જ્યારે તમે ગરમ પાણી પીવો છો, ત્યારે શરીર તેના આંતરિક તાપમાનને સંતુલિત કરવા માટે એનર્જી ખર્ચે છે, જે કેલરી બર્ન કરે છે અને ફેટ મેટાબોલિઝમ વેગ ઝડપી થાય છે. આપણા લીવર અને કિડની બંને શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરવાનું કામ કરે છે, પાણી ફક્ત આ પ્રક્રિયાને સપોર્ટ કરે છે. નવશેકું પાણી પાચનને સપોર્ટ કરે છે, પરંતુ તેની ચમત્કારિક અસરના નક્કર વૈજ્ઞાનિક પુરાવા મર્યાદિત છે.
ડિસ્ક્લેમર : આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. નવશેકું પાણી પીવું મોટાભાગના લોકો માટે સલામત છે, પરંતુ જો તમને એસિડિટી, પેટના અલ્સર અથવા થર્મલ સંવેદનશીલતાની સમસ્યા હોય તો પછી તેને તમારી દિનચર્યામાં ઉમેરતા પહેલા ચોક્કસપણે નિષ્ણાત અથવા ડોક્ટરની સલાહ લો.
