Strolling Vs Working Advantages : ચાલવું અને દોડવું આ બંને શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આને કારણે વધુ વજન, ચરબી, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડપ્રેશર, હાર્ટ એટેક અને અન્ય ઘણી રોગ સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટે છે. પરંતુ શું દરરોજ એક કિલોમીટર દોડવાને બદલે બે કિમી ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે? આવો જાણીએ આ વિશે આરોગ્ય નિષ્ણાતો શું કહે છે.
હૈદરાબાદ એપોલો હોસ્પિટલ્સના કન્સલ્ટન્ટ ન્યુરોલોજિસ્ટ સુધીરે કુમારે કહ્યું કે દોડવા કરતાં ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે કે નહીં તેનો જવાબ આપવો મુશ્કેલ છે. દોડવાથી સમયની બચત થઈ શકે છે. દાખલા તરીકે, એક કિલોમીટર દોડવામાં 6-8 મિનિટ લાગે છે જ્યારે 2 કિમી ચાલવામાં 20-25 મિનિટ લાગે છે.
દોડવાથી ચાલવા કરતાં વધુ કેલરી બર્ન થાય છે
સુધીર કુમારે જણાવ્યું હતું કે દોડવાથી ચાલવા કરતાં વધુ કેલરી બર્ન થાય છે. ચાલવાને બદલે દોડવાથી રક્તવાહિનીના સ્વાસ્થ્યમાં મોટા પ્રમાણમાં સુધારો થાય છે. Vo2 Max એ પણ દર્શાવે છે કે દોડવાથી ચાલવા કરતાં શરીરના ઓક્સિજનના સ્તરમાં વધુ સુધારો થાય છે.
પરંતુ દોડવાના કેટલાક ગેરફાયદા પણ છે. દોડવાથી સાંધા, સ્નાયુઓ પર વધુ તાણ પડે છે અને તેથી દોડવાથી ચાલવા કરતાં શારીરિક ઇજાઓ થવાનું જોખમ વધી જાય છે. સુધીર કુમાર એમ પણ જણાવે છે કે ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ, મેદસ્વીપણું અથવા ગંભીર હૃદયરોગ જેવા કેટલાક ગંભીર રોગોથી પીડાતા લોકો દોડી શકતા નથી. પરંતુ તેઓ સરળતાથી ચાલી શકે છે. નવી પ્રેક્ટિસ કરતા લોકો અથવા મોટી ઉંમરના લોકોને દોડવા કરતાં ચાલવું સરળ લાગે છે.
દોડવું કે ચાલવું વ્યક્તિગત પસંદગી છે
ડો. કુમાર ઉમેરે છે કે દોડવું અથવા ચાલવા વચ્ચે પસંદગી કરવી તે વ્યક્તિ પર છે જે તમારા માટે શું યોગ્ય છે. હાલની પરિસ્થિતિમાં વિશ્વભરમાં અડધાથી વધુ લોકો યોગ્ય કસરતના તેમના ધ્યેયને પહોંચી વળવા માટે અસમર્થ છે. 300 મિનિટ હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જેમ કે ચાલવું અથવા દર અઠવાડિયે 150 મિનિટની તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જેમ કે દોડવું.
આ પણ વાંચો – શું જીમમાં લેવામાં આવતું વ્હે પ્રોટીન દરેક માટે સલામત છે? ડોક્ટરે તેના ફાયદા અને જોખમો જણાવ્યા
તેમણે વધુમાં કહ્યું કે તમારી અંગત રુચિ અનુસાર શારીરિક પ્રવૃત્તિના પ્રકારો (ચાલવું અથવા દોડવું) પસંદ કરવા જોઈએ. શારીરિક પ્રવૃત્તિના પ્રકારોના સાપ્તાહિક ધ્યેયને હાંસલ કરવાનો પ્રયાસ કરવો મહત્ત્વપૂર્ણ છે.
