અભિનેત્રી સામંથા રૂથ પ્રભુ માત્ર તેના અભિનય કૌશલ્ય માટે જ નહીં પરંતુ ફિટનેસ પ્રત્યેના તેના સમર્પણ માટે પણ પ્રખ્યાત છે. આ શારીરિક સ્થિતિ જાળવવા માટે અભિનેત્રી તેના કસરતના નિયમથી લઈને તેના આહાર સુધીની દરેક બાબત પર ખૂબ ધ્યાન આપે છે. જાગ્યા પછી સમન્થા ‘પાવર મોર્નિંગ રૂટિન’ ને ફોલો કરે છે જે તેને દિવસભર તાજગી અને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે.
અભિનેત્રી સામંથા રૂથ પ્રભુએ આઠ ચોક્કસ આદતો પણ શેર કરી જે તે ઉઠ્યા પછી તરત જ કરે છે. એવી આદતો જે પેટનું ફૂલવું ઘટાડવામાં અને શરીરની કુદરતી સ્વ-ઉપચાર ક્ષમતાઓને વધારવામાં મદદ કરે છે. સમાન જીવનશૈલીમાં ગોઠવણો કરીને તમે પણ તમારી શારીરિક અને માનસિક સુખાકારી જાળવી શકો છો.
સામંથાનો પાવર મોર્નિંગ રૂટિન
- જાગ્યા પછી પ્રથમ કલાક માટે તમારા ફોનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.
- મૌન રહીને ઊંડા, સભાન શ્વાસ લેવામાં પાંચ મિનિટ વિતાવો.
- ધીમા, ઇરાદાપૂર્વક શ્વાસ લેવાથી તમારી વેગસ ચેતા સક્રિય થાય છે. જે તમારા મગજને સંકેત આપે છે કે તમે સુરક્ષિત છો. આ મગજના કાર્યને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે અને વજન ઘટાડવાનું સરળ બનાવે છે.
- જાગ્યાના 10 મિનિટની અંદર તમારા ચહેરા પર સૂર્યપ્રકાશ પડવા દો.
- સવારે ઉઠ્યા પછી ગરમ પાણીમાં લીંબુ, હળદર, સફરજન સીડર, એક ચપટી લાલ મરચું (વૈકલ્પિક) અને થોડું ઓર્ગેનિક ઓલિવ તેલ મિક્સ કરીને પીવો.
- તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર સ્થિર રાખવા માટે સંતુલિત નાસ્તો કરો, ખાતરી કરો કે તમને દિવસભર ખાંડવાળા નાસ્તાની જરૂર ના પડે.
- સવારે 11:00 વાગ્યા પહેલાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા કસરત કરો.
- નાસ્તો કર્યા પછી તમારી કોફી અથવા ચાનો આનંદ માણો.
જો તમારી સવારની શરૂઆત યોગ્ય રીતે થાય છે તો તે તમારા દિવસના દરેક પાસાં પર સકારાત્મક અસર કરે છે. અભિનેત્રી સામંથા એ જણાવ્યું કે જો તમે બધું બરાબર કરી રહ્યા છો. છતાં પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તમારી ત્વચામાં ઝણઝણાટની સંવેદનાઓ અનુભવી રહ્યા છો અથવા સવારે ફૂલેલા ચહેરા સાથે જાગી રહ્યા છો તો તમારી સવારની દિનચર્યા પર નજીકથી નજર નાખવાનો સમય આવી શકે છે.
આ લાકડું ઉધરસ અને એસિડિટી જેવી અનેક બીમારીઓનો છે રામબાણ ઈલાજ
આ બાબતો જાગતા જ તરત જ કરવાનું ટાળો
જ્યારે તમે પહેલી વાર સવારે ઉઠો છો ત્યારે તમારા તણાવ હોર્મોન્સ કુદરતી રીતે વધે છે. જ્યારે આ એક સામાન્ય શારીરિક પ્રતિક્રિયા છે, તમે આગળ શું કરવાનું પસંદ કરો છો તે મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી જો તમે જાગતાની સાથે જ તરત જ તમારો ફોન ઉપાડો, સમાચાર તપાસો, અથવા કામના કાર્યો અને ઇમેઇલ્સમાં ડૂબકી લગાવો, તો તમારા તણાવનું સ્તર બમણું થઈ શકે છે. સામંથાના મતે દિવસ ખરેખર શરૂ થાય તે પહેલાં જ તમારું મગજ ડોપામાઇનના તેના આગામી હિટ માટે ઝંખવા લાગે છે. આ જ કારણ છે કે તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ અનુભવી શકો છો અથવા બાકીના દિવસ દરમિયાન એકાગ્રતા જાળવી રાખવામાં મુશ્કેલી અનુભવી શકો છો.
