જીવનશૈલી | ગરમીમાં તમારું ગળું સુકાઈ જાય છે, તેથી તમે એક ગ્લાસ પાણી પીઓ છો. એવું લાગે છે કે તમારા શરીરમાં બીજી કોઈ સમસ્યા નથી! પણ શું તમે જાણો છો કે તરસ લાગે તે પહેલાં તમારું શરીર તમને ડિહાઇડ્રેશન વિશે કહી શકે છે? કેટલાક લક્ષણો એવા છે જેને આપણે કોઈ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાના સંકેતો તરીકે અવગણીએ છીએ.
મીઠાઈ ખાવાની અચાનક ઇચ્છા, માથાનો દુખાવો, અથવા વિચિત્ર ખરાબ શ્વાસ પણ શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશનને કારણે હોઈ શકે છે!
ડીહાઈડ્રેશનના પ્રારંભિક લક્ષણો
તાજેતરમાં ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ ડૉ. સૌરભ શેટ્ટીએ એક વીડિયોમાં ડિહાઇડ્રેશનના આવા ત્રણ ઓછા જાણીતા લક્ષણો વિશે વાત કરી હતી. તેમની લિસ્ટમાં પહેલું છે મીઠાઈ ખાવાની તીવ્ર ઇચ્છા. જ્યારે શરીરમાં પાણી ઓછું થઈ જાય છે, ત્યારે થાક વધી શકે છે અને ક્યારેક મગજ તે થાકને ભૂખ તરીકે અર્થઘટન કરે છે.
પછી તમે ઝડપી એનર્જી મેળવવા માટે મીઠાઈઓ અથવા કંઈક ગળ્યું ખોરાક ખાવાનું વિચારી શકો છો. જો કે, ફક્ત મીઠાઈ ખાવાની ઇચ્છાનો અર્થ એ નથી કે શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ છે. આગળ માથાનો દુખાવો આવે છે. આપણે ઘણીવાર એવું માની લઈએ છીએ કે માથાનો દુખાવો દિવસભરના કામના તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અથવા ગરમીને કારણે થાય છે.
પરંતુ જો શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ હોય તો પણ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. ડૉ. પ્રશાંત સિંહાના મતે, ડિહાઇડ્રેશન શરીરમાં લોહીના જથ્થા અને પ્રવાહી સંતુલનમાં ફેરફારનું કારણ બને છે, જે માથાનો દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે.
અને ત્રીજું લક્ષણ થોડું અસ્વસ્થતાભર્યું છે – શ્વાસની દુર્ગંધ. જો દાંત સાફ કર્યા પછી અને માઉથવોશનો ઉપયોગ કર્યા પછી પણ શ્વાસની દુર્ગંધ સરળતાથી દૂર ન થાય, તો તમે શરીરમાં પાણીની ઉણપને પણ ધ્યાનમાં રાખી શકો છો. કારણ કે જ્યારે શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ હોય છે, ત્યારે લાળનું ઉત્પાદન ઘટે છે.
મેટફોર્મિન લેવા છતાં સુગર 200 થી નીચે કેમ આવતું નથી?
જ્યારે મોં ડ્રાય હોય છે, ત્યારે શ્વાસની દુર્ગંધ પેદા કરતા બેક્ટેરિયા સરળતાથી વધી શકે છે. પરિણામે, શ્વાસની દુર્ગંધ ઉત્પન્ન થાય છે. જોકે, ફક્ત આ ત્રણ લક્ષણો જ નહીં, ઘેરો પીળો પેશાબ, પેશાબ ઓછો થવો, શુષ્ક મોં, અસામાન્ય થાક, ચક્કર આવવા, સ્નાયુઓમાં તણાવ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અથવા કબજિયાત પણ ડિહાઇડ્રેશનના સંકેતો હોઈ શકે છે.
ખાસ કરીને ગરમ અને ભેજવાળા હવામાનમાં, શરીરમાંથી વધુ પાણી નીકળી જાય છે. તેથી, તરસ લાગવાની રાહ જોવાને બદલે, દિવસભર પૂરતું પાણી પીવાની ટેવ જાળવી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે.
પરંતુ એક વાત ધ્યાનમાં રાખવા જેવી છે. જો પાણી પીધા પછી પણ મોઢામાંથી દુર્ગંધ આવતી રહે છે, તો તે હંમેશા ડિહાઇડ્રેશનને કારણે નથી હોતી. દાંત કે પેઢાની સમસ્યા, જીભ પર આવરણ, નાકમાં ચેપ અથવા એસિડ રિફ્લક્સ જેવી સમસ્યાઓ પણ આ માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે.
અને જો તમને મૂંઝવણ, ચેતના ગુમાવવી, ઝડપી ધબકારા, તીવ્ર ઉલટી અથવા ઝાડા, ખૂબ ઓછું પેશાબ અથવા પાણી પીધા પછી પણ લક્ષણોમાં સુધારો ન થાય, તો વિલંબ કર્યા વિના ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે.
