દારૂ એકમાત્ર ખલનાયક નથી, આ આદત લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે

જીવનશૈલી | બધા જાણે છે કે દારૂ પીવાથી લીવરને નુકસાન થઈ શકે છે. પરંતુ આયુષ્યના નિષ્ણાત બ્રાયન જોહ્ન્સન ચેતવણી આપે છે કે બીજી એક રોજિંદી આદત જેને આપણે ગંભીરતાથી નથી લેતા તે લીવરને દારૂ પીવા જેટલું જ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ ખલનાયક છે ખરાબ ઊંઘની આદતો 

નવા સંશોધન સૂચવે છે કે ઊંઘની આદતો જે આપણા શરીરના ‘માસ્ટર ક્લોક’ અથવા સર્કેડિયન રિધમને વિક્ષેપિત કરે છે, તે લીવરના કાર્યને ગંભીર રીતે અસર કરી શકે છે. બ્રાયન જોહ્ન્સને 88,000 થી વધુ લોકોના અભ્યાસને ટાંકીને આ નિવેદન આપ્યું હતું. દરરોજ અલગ અલગ સમયે સૂવા જવું અને મોડી રાત સુધી જાગવું શરીરની નેચરલ રિધમને વિક્ષેપિત કરે છે.

અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સામાન્ય ઊંઘના સમય કરતાં માત્ર 60 થી 90 મિનિટનો તફાવત પણ લીવર રોગનું જોખમ 1.5 ટકા વધારે છે. વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો ઊંઘ અને લીવર સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેના જોડાણના સ્પષ્ટ પુરાવા આપે છે. જે વ્યક્તિઓ બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ઊંઘની પેટર્ન ધરાવે છે તેમને ફેટી લીવર રોગ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. 

આંકડા દર્શાવે છે કે હાલમાં વિશ્વભરમાં ચારમાંથી એક વ્યક્તિ આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાથી પીડાય છે. તે સ્થૂળતા અને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ જેવા જીવનશૈલીના રોગો સાથે ગાઢ રીતે જોડાયેલું છે. તેમણે સમજાવ્યું કે જો યોગ્ય રીતે કાળજી લેવામાં ન આવે તો, તે લીવરને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

નિયમિત ઊંઘનું શિડ્યુઅલ જાળવવું એ ફક્ત લીવરના સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં, પરંતુ શરીરના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં કેટલીક મુખ્ય ટિપ્સ આપી છે જે આરોગ્ય નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે.

નિયમિત ઊંઘ માટે શું કરવું?

દરરોજ એક જ સમયે સૂઈ જાઓ અને ઉઠો.
સવારે ઉઠતાની સાથે જ કુદરતી સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક તમારા શરીરની લયને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા મોબાઈલ ફોન, લેપટોપ વગેરેનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.
સૂવાના ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાક પહેલા તમારું ડિનર પૂરું કરવાનું ભૂલશો નહીં.

શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ગળ્યું સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ? એક્સપર્ટ શું કહે છે?

ફેટી લીવર રોગ શું છે?

ફેટી લીવર ડિસીઝ, અથવા હેપેટિક સ્ટીટોસિસ, ત્યારે થાય છે જ્યારે લીવરના કોષો ખૂબ વધારે ચરબી એકઠી કરે છે. આ ચરબી લીવરના કોષોના સામાન્ય મેટાબોલિક કાર્યોમાં દખલ કરે છે. ફેટી લીવર ડિસીઝ બે પ્રકારના હોય છે: એક વધુ પડતા દારૂના સેવન (AFLD) ને કારણે થાય છે અને બીજો જે દારૂ સાથે સંબંધિત નથી (NAFLD).

NAFLD એ વિશ્વભરમાં એક મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે. તે સ્થૂળતા, અતિશય આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે થાય છે. NAFLD ધરાવતા લોકોમાં ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ બ્લડ કોલેસ્ટ્રોલ પણ સામાન્ય છે. જીવનશૈલીના પરિબળો ઉપરાંત, સંશોધન સૂચવે છે કે NAFLD ના આનુવંશિક કારણો પણ છે.