કિડની ફેલ્યોર કે કિડનીના રોગને રોકવા માટે, આપણે આપણી રોજિંદી જીવનશૈલીમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરવાની જરૂર છે. નેફ્રોલોજિસ્ટ ડૉ. સુનીત સિંહ સમજાવે છે કે કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે શું કરવું અને તાત્કાલિક શું ટાળવું?
ઇમરજન્સી ફિઝિશિયન ડૉ. જેફ યુ સાથેની એક મુલાકાતમાં, વાનકુવર જનરલ હોસ્પિટલના નેફ્રોલોજિસ્ટ ડૉ. સુનીત સિંહે કિડનીના રક્ષણ માટે મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ શેર કરી હતી.
કિડની ફેલ્યોરથી બચવાના ઉપાયો
બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસની નિયમિત તપાસ : કિડની રોગના મુખ્ય કારણો અનિયંત્રિત બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ છે. તેથી, નિયમિત અંતરાલે આ તપાસ કરાવો અને તેમને નિયંત્રણમાં રાખો.
નિયમિત કસરત: દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 120 મિનિટ કસરત માટે અલગ રાખો. આ શરીરમાં રક્ત પ્રવાહને સુધારવામાં અને કિડનીના કાર્યને સરળ બનાવવામાં મદદ કરશે.
પૂરતું પાણી પીવો: કિડનીને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા અને શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે. ખોરાકમાંથી મળતા પાણી ઉપરાંત દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2.5 લિટર પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં.
શું તમારે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ યુક્ત પાણી પીવું જોઈએ?
મોટાભાગના લોકો માટે, સાદું પાણી સારું છે. જ્યાં સુધી તમે સખત કસરત ન કરી રહ્યા હોવ, ત્યાં સુધી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પાણીની કોઈ ખાસ જરૂર નથી. જોકે, ડૉક્ટર કહે છે કે સામાન્ય કિડની કાર્ય ધરાવતા લોકો માટે પાણીનો સ્વાદ સારો બનાવવા માટે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનો ઉપયોગ કરવામાં કંઈ ખોટું નથી.
કિડની સ્વસ્થ રાખવા માટે શું ન કરવું જોઈએ?
જાતે દવા ન કરવી અને બિનજરૂરી દવાઓ ન લેવી : ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇનકિલર્સ અને અન્ય દવાઓનો નિયમિત ઉપયોગ કિડનીને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સેલ્ફ મેડિકેશનની આદત સંપૂર્ણપણે છોડી દો.
લક્ષણોની અવગણના: જો તમને તમારા પેશાબમાં લોહી અથવા તમારા શરીરમાં (ખાસ કરીને તમારા પગ અને ચહેરા પર) અસ્પષ્ટ સોજો જેવા લક્ષણો દેખાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
જમ્યા પછી તરત 15 મિનિટમાં બ્લડ શુગર કંટ્રોલ થઇ શકે! માત્ર આટલું કરો
ઘણા દર્દીઓને કિડની ફેલ્યોર સુધી પહોંચે છે અને ડાયાલિસિસ કરાવે છે ત્યારે તેઓ યોગ્ય સાવચેતી ન રાખવા, દવાઓ ન લેવા અને રોગને યોગ્ય રીતે ન સમજવાનો અફસોસ થાય છે.
ડૉ. સુનીત સિંહે જણાવ્યું હતું કે દરેક વ્યક્તિએ રોગ અને સારવાર વિશે ડૉક્ટરને સ્પષ્ટપણે પૂછવા માટે તૈયાર રહેવું જોઈએ અને પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે વધુ સચેત રહેવું જોઈએ.
