જીવનશૈલી | જ્યારે તમે ખાધાના બે કલાક પછી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર તપાસો છો, ત્યારે તે સામાન્ય રેન્જમાં હોય છે. પરંતુ જ્યારે તમે બીજા દિવસે સવારે નાસ્તા પહેલાં તેને તપાસો છો, ત્યારે તે ઉચ્ચ છે.
જો તમારા ભોજન પછીના સુગર લેવલ 6.5 mmol/L હોય અને તમારા સવારના ઉપવાસના સુગર લેવલ 8.5 mmol/L હોય, તો તમે એકમાત્ર વ્યક્તિ નથી જે આ પરિસ્થિતિનો સામનો કરી રહ્યા છો. કોઈએ આવો પ્રશ્ન પૂછ્યો: “મારું બ્લડ સુગર ખાધાના બે કલાક પછી 6.5 છે, પરંતુ સવારે તે 8.5 છે. શા માટે?”
સવારે બ્લડ સુગર કેમ વધી જાય છે?
નિષ્ણાતો કહે છે કે આ સ્થિતિ પ્રિડાયાબિટીસ અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં ખૂબ જ સામાન્ય છે. આનું કારણ નાસ્તા સાથે સંબંધિત નથી, પરંતુ રાત્રે તમારા શરીરમાં થતી પ્રક્રિયાઓ સાથે સંબંધિત છે.
સાન્ડ્રા હેલ્થકેરના ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા નિષ્ણાત ડૉ. રાજીવ કોવિલના જણાવ્યા અનુસાર, સવારે બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધારો એ હકીકતને કારણે થાય છે કે લીવર રાત્રે વધુ પડતું ગ્લુકોઝ ઉત્પન્ન કરે છે, જે પહેલા દિવસે ખાવામાં આવેલા ખોરાક કરતાં વધુ હોય છે.
આ ફક્ત એક દિવસ પહેલાના ડિનરને કારણે કેમ નથી?
વહેલી સવારે, કોર્ટિસોલ અને ગ્રોથ હોર્મોન જેવા હોર્મોન્સ કુદરતી રીતે લીવરને લોહીમાં ગ્લુકોઝ છોડવા માટે સંકેત આપે છે. આ પ્રક્રિયાને ‘ડોન ફેનોમેનન’ કહેવામાં આવે છે.
ડૉ. કોવિલે જણાવ્યું કે “ભલે ભોજન પછી બ્લડ સુગરનું સ્તર સામાન્ય હોય, પણ ભોજન પછી બ્લડ સુગરમાં વધારો નાસ્તામાં તમે જે ખોરાક લો છો તેના કારણે નથી, પરંતુ રાત્રે યકૃત દ્વારા વધારાનું ગ્લુકોઝ ઉત્પન્ન થવાને કારણે થાય છે.”
જો લીવર ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધક હોય, તો તે શરીરની જરૂરિયાત કરતાં વધુ ગ્લુકોઝ છોડશે. આનાથી ઉપવાસ દરમિયાન બ્લડ સુગર વધે છે. તેમણે નોંધ્યું કે ફાસ્ટિંગ દરમિયાન બ્લડ સુગરના લેવલને હળવાશથી ન લેવું જોઈએ અને નિયમિતપણે તેનું ટેસ્ટ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે તે રાત્રે શરીરના મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યને પ્રતિબિંબિત કરે છે.
સવારે બ્લડ સુગર વધવાના અન્ય કારણો
સવારની ઘટના ઉપરાંત, મોડા ડિનર, હાઈ કાર્બોહાઇડ્રેટ સાંજનો નાસ્તો, ડિનર પછી મીઠાઈઓ, પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા કસરત ન કરવી, ઊંઘ અને તણાવનો અભાવ, શિફ્ટ વર્ક, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ જેવી કેટલીક દવાઓ જેવા પરિબળો પણ સવારે બ્લડ સુગરમાં વધારો થવામાં ફાળો આપી શકે છે.
નવા કોવિડ વેરિઅન્ટ્સ BA.2.86 અને RF.5, લક્ષણો અને સાવચેતીઓ
તેમણે કહ્યું કે “ઘણા લોકોમાં સવારે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ વધવાનું કારણ ફક્ત તેમણે ખાધેલો ખોરાક જ નથી, પરંતુ તેનું લીવર પણ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. સાંજની રૂટિનમાં સુધારો કરવાથી ઉપવાસ દરમિયાન બ્લડ સુગરનું સ્તર ઓછું થઈ શકે છે.”
