6-6-6 Strolling Rule : ચાલવું એ શરીરના રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપવા સાથે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. આ સિવાય ચાલવાથી બોડી ટોનિંગવાળા સ્નાયુઓમાં જમા થયેલી ચરબીને ઓછી કરવામાં મદદ મળે છે. આજકાલ વોક કરવાનો 6-6-6 નિયમ પણ પ્રચલિત છે. પરંતુ સવાલ એ છે કે તે શું છે, તેને કેવી રીતે અનુસરવું અને તે કરવાથી શું ફાયદા થાય છે. આ 6-6-6 વોકિંગ વિશે જાણીએ.
6-6-6 Strolling Rule વિશે તમે કેટલું જાણો છો?
- 6-6-6 ચાલવાનો નિયમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવાનો સીધો રસ્તો છે. આ ચાલવાના નાના-નાના અને મેનેજ કરવાની રીત છે.
- એક સમયે 6 મિનિટ, દિવસમાં 6 વખત અને દર અઠવાડિયે 6 દિવસ તમારે તેને ફોલો કરવો પડશે.
- આ નિયમ લોકો માટે કોઈપણ મુશ્કેલી વિના પોતાની ચાલવાની લાઇફસ્ટાઇલને યોગ્ય કરવા વિશે છે.
- આમાં લોકો કસરતને નાના-નાના ભાગોમાં વિભાજિત કરે છે અને ચાલવાનું સમયપત્રક બનાવે છે.
6-6-6 Strolling Rule ફોલો કરવાની રીત
- સવારે 6 અથવા સાંજે 6 વાગ્યાનો સમય નક્કી કરો.
- આ પછી 6 દિવસ, 6 મિનિટ, 6 વખત વોક કરો.
- આ પહેલા તમારે વોર્મ-અપ એક્સરસાઈઝ 6 વખત કરવી જોઈએ અને પોતાને 6 મિનિટ કૂલ ડાઉન કરો.
- આ રીતે તમે આ વોકિંગ રુલ્સને ફોલો કરવાના છે.
Advertisment
બાળપણમાં સ્થૂળતા : શું 10 વર્ષની ઉંમરે 47 કિલો વજન સામાન્ય છે? એક્સપર્ટ પાસેથી બાળકોની યોગ્ય ડાયેટ
6-6-6 Strolling Rule ના ફાયદા
- 6-6-6 રીતે ચાલવાના ફાયદા ઘણા છે. જેમ કે આ રીતે ચાલવાથી તમારા શરીરમાં મૂવમેન્ટ જળવાઈ રહેશે, જે બ્લડ સર્ક્યુલેશનને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે.
- આ રીતે ચાલવાથી બોડીને ટોનિંગ કરવામાં મદદ મળે છે.
- આ કેલરી બર્ન કરે છે અને પછી સ્નાયુઓમાંથી ચરબી ઘટાડે છે અને પછી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- આ સિવાય સાથળની ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
- એટલું જ નહીં ગાલની આસપાસ જમા થયેલી ચરબી અને પછી પેટના ભાગની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.
તેથી હવેથી ચાલવાના આ નિયમનું પાલન કરો. તમારે આ માટે સમય નક્કી કરવાનો છે અને તે મુજબ તમારે ચાલવું પડશે. આમ કરવાથી તમને સારું લાગશે અને પછી ધીમે ધીમે તે તમારી જીવનશૈલીનો એક ભાગ બની જશે.
