જીવનશૈલી | ઉનાળો | ઘણા લોકો સ્વસ્થ આહાર અને નિયમિત કસરત કરવા છતાં જ્યારે તેમનું વજન એકસરખું રહે છે ત્યારે હતાશ થાય છે. ‘ઓછું ખાઓ, વધુ કસરત કરો’ નો સિદ્ધાંત હંમેશા અસરકારક ન પણ હોય. વજન ઘટાડ્યા વિના તમારું વજન ચોક્કસ બિંદુએ કેમ અટકી જાય છે? અમેરિકાના ડૉ. થોમસ પાલોશીએ આ પાછળના મુખ્ય કારણો સ્પષ્ટ કર્યા છે.
ડૉક્ટર કહે છે કે વજન નિયંત્રણ ફક્ત કેલરી સુધી મર્યાદિત નથી. જો વજન ઘટાડવામાં અવરોધ આવે છે, તો આપણે ફક્ત કસરત ઉપરાંત, આપણા શરીર અને જીવનશૈલીના આંતરિક કાર્યો પર નજીકથી નજર નાખવાની જરૂર છે. વજન ઘટાડવામાં અવરોધરૂપ 7 મુખ્ય કારણો.
વજન ન ઘટવાના કારણો
શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો : જીમમાં કસરત કરવા ઉપરાંત, આપણે અજાણતાં આપણા રોજિંદા જીવનમાં ચાલવા અને ઊભા રહેવા જેવી હિલચાલનું પ્રમાણ ઘટે છે આનાથી આપણે ખર્ચાતી કુલ ઉર્જા ઓછી થઈ જાય છે.
ઊંઘનો અભાવ : ઊંઘનો અભાવ ભૂખ અને ખોરાકની ક્રેવિંગ વધારી શકે છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે સરેરાશ, જે લોકો ઊંઘનો અભાવ અનુભવે છે તેઓ દરરોજ 300 કેલરી વધુ લે છે.
અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ફૂડ : વધુ પડતા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ શરીરની ભૂખને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે. ડૉક્ટર નિર્દેશ કરે છે કે જે લોકો આવા ખોરાક ખાય છે તેઓ દરરોજ 500 વધારાની કેલરીનો વપરાશ કરી શકે છે.
મહિલાઓમાં પીસીઓએસ, મેનોપોઝ : સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ ફેરફારો વજન ઘટાડવામાં મુશ્કેલી લાવી શકે છે. PCOS ધરાવતા લોકોને ઇન્સ્યુલિનની સમસ્યા હોઈ શકે છે, અને મેનોપોઝ દરમિયાન એસ્ટ્રોજનમાં ઘટાડો થવાથી પેટની ચરબી વધી શકે છે.
મોઢામાં મુકતા જ પીગળી જશે આ વેજ કબાબ, જાણો સિક્રેટ રેસીપી
ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર : ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર શરીરની ઊર્જા સંગ્રહ અને ઉપયોગ કરવાની રીતમાં ફેરફાર કરે છે, જેના કારણે પેટની આસપાસ ચરબીનો સંચય થાય છે અને ચયાપચય ધીમો પડે છે.
દવાઓની અસરો : ડિપ્રેશન, ડાયાબિટીસ અને બ્લડ પ્રેશર માટેની કેટલીક દવાઓ વજન ઘટાડવામાં દખલ કરી શકે છે.
ડૉ. થોમસ સૂચવે છે કે જો તમે વજન ઘટાડી રહ્યા નથી, તો ખૂબ પ્રયત્ન કરવાને બદલે, તમારે શરીરના જૈવિક અવરોધો શોધવા જોઈએ. તેઓ કહે છે કે હોર્મોન સ્તર, ઊંઘ અને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરીને જ તમે લાંબા ગાળાના પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
