જીવનશૈલી | મોટા ભાગના લોકો પેટ ભરીને ખાધા પછી થોડી ઊંઘ લે છે. ખાવાથી થતી સુસ્તી દૂર કરવા માટે થોડી ઊંઘ લેવી એ સારો વિચાર લાગે છે, પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે આ સ્વાસ્થ્ય માટે બહુ સારું નથી.
ફિટનેસ કોચ બોબી પોતાની ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં કહે છે કે જમ્યા પછી 10 થી 15 મિનિટ ચાલવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. આ આદતના મુખ્ય ફાયદા અહીં જણાવ્યા છે.
જમ્યા પછી ચાલવાના ફાયદા
બ્લડ સુગર લેવલ કંટ્રોલ કરે : જમ્યા પછી તરત જ ચાલવાથી સ્નાયુઓ લોહીમાં શર્કરાને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં ઝડપી વધારો અટકાવે છે.
પાચનક્રિયાને સરળ બને : જમ્યા પછી તરત જ સૂવા કે બેસવાને બદલે ચાલવાથી પાચન પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે. આ ગેસ અને પેટનું ફૂલવું જેવી અગવડતાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
બ્લડ પ્રેશર ઘટે : તેઓ નિર્દેશ કરે છે કે ભોજન પછી નિયમિતપણે ચાલવાથી લાંબા ગાળે બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
મેન્ટલ હેલ્થ : તેના શારીરિક ફાયદાઓની સાથે, તે મનને પણ તાજગી આપે છે. ટૂંકી ચાલવાથી તણાવ અને ચિંતા ઓછી થઈ શકે છે.
60 દિવસમાં 10 કિલો વજન ઘટાડી શકાય? આ આદત બદલવાથી મળશે જલ્દી ફાયદા
કેટલો સમય ચાલવું જોઈએ?
બોબીએ દિવસમાં બે કે ત્રણ વાર ચાલવાનું સૂચન કર્યું હતું. જમ્યા પછી ફક્ત 10 થી 15 મિનિટ ચાલો. આમ કરવાથી તમારા શરીરને વધુ સારી પ્રતિક્રિયા આપવામાં મદદ મળશે. તેમણે આના મુખ્ય ફાયદાઓ પર લાઈટ પાડ્યો જેમ કે એનર્જી વધારવી, તણાવ ઓછો કરવો અને સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવો.
