જીવનશૈલી | રેસીપી | ચિયા સીડ્સ એવા લોકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે જેઓ સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને આહારનું પાલન કરવા માંગે છે. આ નાના બીજ, જે પોષક તત્વોનો ભંડાર છે, જો તમે તેમને તમારા આહારમાં યોગ્ય રીતે સામેલ કરો તો વજન ઘટાડવાનું ખૂબ સરળ બનાવી શકે છે.
ચિયા સીડ્સ તે તકમરીયા જેવા જ છે, જેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે લીંબુ પાણી અને અન્ય વાનગીઓમાં થાય છે, ચિયા સીડ્સ ફાયદાની દ્રષ્ટિએ ઘણા આગળ છે. તે ફાઇબરથી ભરપૂર છે, જે શરીરમાંથી બિનજરૂરી ચરબી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને પાચન પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે. વધુમાં, તે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર છે, જે સ્કિનની ચમક વધારવામાં અને વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.
ચિયા સીડ્સમાં રહેલા પોષક તત્વોનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવા માટે, તમારે તમારા રોજિંદા આહારમાં તેનો સમાવેશ કેવી રીતે કરવો તે પણ જાણવું જોઈએ. ડૉ. બિંદુ તેના માટે એક યોગ્ય રેસીપી રજૂ કરે છે.
ચિયા પુડિંગ રેસીપી
સામગ્રી
1 ચમચી ચિયા સીડ્સ
1/2 કપ દૂધ
ફ્રૂટ્સ – જરૂર મુજબ
ડ્રાયફ્રૂટ્સ
ચિયા પુડિંગ બનાવાની રીત
સૌ પ્રથમ તમે અડધા કપ પાણી અથવા દૂધમાં એક ચમચી ચિયા સીડ્સ ઉમેરી શકો છો અને 20 મિનિટ માટે બાજુ પર રાખો, જો તે દૂધ હોય, તો તમે તેને ફ્રિજમાં સ્ટોર કરી શકો છો.
