આજના સમયમાં જેટલા લોકો વધારે વજનથી પરેશાન છે તેટલી જ સંખ્યામાં લોકો ઓછા વજનની ચિંતિત છે. ઓછું વજન ઘણીવાર ઉપહાસનું કારણ બને છે, જે બદલામાં વ્યક્તિના આત્મવિશ્વાસને ઘટાડે છે. જોકે તમે ઈચ્છો તો તમે પાતળા થવાની આ સમસ્યાને કાયમ માટે દૂર કરી શકો છો. તમે કુદરતી રીતે ઘણા કિલોગ્રામ વજન વધારી શકો છો.
સ્વામી રામદેવના મતે જો કોઈ વ્યક્તિ નિયમિતપણે પ્રાણાયામ અને યોગાસન કરે છે અને સાથે સાથે પોતાના આહાર પર પણ ધ્યાન આપે છે, તો માત્ર એક મહિનામાં લગભગ 10 કિલોગ્રામ વજન વધારવું શક્ય છે. આ પદ્ધતિ ઉપરાંત વ્યક્તિએ આયુર્વેદિક ઔષધિઓનો ઉપયોગ કરીને બનાવેલ શેકનું સેવન કરવું જોઈએ.
સ્વામી રામદેવના મતે તમારા દિવસની શરૂઆત પ્રાણાયામથી કરો. જેમાં તમે કપાલભાતિ, અનુલોમ વિલોમ, સૂર્ય નમસ્કાર, ભસ્ત્રિકા, ઉજ્જયી અને અન્ય તકનીકોનો સમાવેશ થઈ શકે છે. યોગાસનો માટે દંડ બેઠક, દ્વિચક્રિકાસન, ભુજંગાસન, શીર્ષાસન, સર્વાંગાસન, માર્કટાસન અને શવાસન કરો. આ વસ્તુ તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે. વધુમાં નીચે દર્શાવેલા શેકને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.
હર્બલ શેક માટે સામગ્રી
- એક ગ્લાસ દૂધ
- એક પાકેલું કેળું
- 2-3 ખજૂર
- 1 કેરી
- 1 ચમચી ‘પાવર બીટા’ પાવડર
- ½ ચમચી અશ્વગંધા પાવડર
- ½ ચમચી શતાવરી પાવડર
- ½ ચમચી સફેદ મુસલી પાવડર
- થોડા કૌંચ બીજ (મુકુના પ્રુરિયન્સ)
- 1-2 મુનક્કા (મોટા કિસમિસ)
વજન વધારવા માટે શેક બનાવવાની રીત
બધી સામગ્રીને બ્લેન્ડરમાં મૂકો અને તેને સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી સારી રીતે બ્લેન્ડ કરો. આ શેકનું નિયમિત સેવન કરો. જો તમે હમણાં જ તમારું યોગ સત્ર અથવા વર્કઆઉટ પૂર્ણ કર્યું છે તો આ શેક લેતા પહેલા લગભગ 10 થી 30 મિનિટ રાહ જુઓ. થોડા જ દિવસોમાં તમારું વજન વધવા લાગશે અને તમારું શરીર વધુ મજબૂત અને શક્તિશાળી બનશે.
કેરી ખાતા પહેલા 30 મિનિટ પાણીમાં કેમ પલાળી રાખવી જોઈએ? જાણો આ પાછળનું ખાસ વૈજ્ઞાનિક કારણ
ડિસ્ક્લેમર: આ લેખ સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. કોઈપણ ચોક્કસ તબીબી ચિંતાઓ અથવા સલાહ માટે કૃપા કરીને લાયક આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકનો સંપર્ક કરો.
