જીવનશૈલી | રશ્મિ દેસાઈ હિન્દી સીરિયલ ઈન્ડસ્ટ્રીની એક જાણીતી સ્ટાર છે. રશ્મિ ‘દિલ સે દિલ તક’ અને ‘નાગિન’ જેવી સીરિયલો અને ઘણા રિયાલિટી શોમાં સક્રિય ભૂમિકા ભજવે છે. આ અભિનેત્રીએ પોતાના વજનને કારણે ઘણી ટીકાઓનો સામનો કરવો પડ્યો છે. રશ્મિએ ટીકાનો ભોગ બન્યા વિના પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને કારકિર્દીને પ્રાથમિકતા આપી છે.
રશ્મિ દેસાઈ વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ
રશ્મિ દેસાઈએ એક વાર ખુલાસો કર્યો હતો કે તેની મુસાફરી અને ચાલવાથી તેને માનસિક શાંતિ મળી અને વજન ઓછું થયું હતું. રશ્મિએ 2020 માં કેર વર્લ્ડ ટીવી સાથેના એક ઇન્ટરવ્યુમાં કહ્યું હતું કે “હવે મારો ફિટનેસ મંત્ર સ્પષ્ટ છે.
વચ્ચે મારું વજન ઘણું વધી ગયું હતું. મેં 25 દિવસમાં 4.5 કિલો વજન ઘટાડ્યું હતું. મેં બધું છોડીને ટ્રિપ પર ગઈ હતી. કામ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તમને ચોક્કસપણે માનસિક શાંતિની જરૂર છે.
મેં વર્કઆઉટ કરતાં ચાલવાથી વધુ વજન ઘટાડ્યું હતું. કોઈ આ માનવા તૈયાર નથી કારણ કે મેં દોઢ મહિના સુધી મુસાફરી કરી હતી. મુસાફરીની સાથેહું ખૂબ ચાલ્યો અને હેલ્ધી ફૂડ લીધું હતું.
ત્યારે મને સમજાયું કે જીમમાં જવું અને વજન ઉપાડવાથી વેઇટ કંટ્રોલ નથી થતું. તમે જે વસ્તુઓ તમને ગમે છે તે કરીને પણ વજન ઘટાડી શકો છો અને માનસિક રીતે સારા થઈ શકો છો.”
જ્યારે રશ્મિએ ચાલવા અને બોલ્સ્ટર-બેઝડ કસરતોની મદદથી વજન ઘટાડવા વિશે ખુલીને વાત કરી હતી ત્યારે તે એક મહત્વપૂર્ણ ફિટનેસ પાઠ હતો. વજન ઘટાડવા માટે હંમેશા સખત કસરતો અથવા જીમમાં કલાકો વિતાવવાની જરૂર હોતી નથી.
કન્સલ્ટન્ટ ડાયેટિશિયન ગરિમા ગોયલે જણાવ્યું હતું કે “જ્યારે ઓછી અસરવાળી એકટીવીટી યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે અને યોગ્ય આહાર સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે તે સ્વાસ્થ્ય પરિવર્તનમાં અર્થપૂર્ણ યોગદાન આપી શકે છે.”
ચાલવું એ સૌથી સરળ અને સરળ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાંની એક છે. નિયમિત ઝડપી ચાલવાથી એનર્જી ખર્ચમાં વધારો થઈ શકે છે, હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો મળે છે, ઇન્સ્યુલિન સેન્સિટિવિટીમાં સુધારો થઈ શકે છે અને જ્યારે યોગ્ય કેલરી નિયંત્રણ સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, ગોયલે ઉમેર્યું હતું.
ગોયલે ઉમેર્યું કે “તે ઓછી અસર ધરાવતું હોવાથી, જે લોકો તેમના ફિટનેસ લેવલને કારણે સખત કસરત કરવાનું મુશ્કેલ માને છે અથવા જેમને સાંધામાં દુખાવો છે તેમના માટે તે સરળ છે.”
જોકે ફક્ત ચાલવું અને કસરત કરવાથી વજન ઘટાડવાની ગેરંટી નથી. દેસાઈ જણાવે છે તેમ એકંદર કેલરી બેલેન્સ, પૂરતું પ્રોટીનનું સેવન,પોરશન કંટ્રોલ, ઊંઘ અને સુસંગતતા આ બધું મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
ગોયલે ઉમેર્યું કે “વજન ઘટાડતી વખતે સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે, ચાલવું અને અન્ય ડાયનેમિક કસરતોને પ્રોગ્રેસિવ રેઝિસ્ટન્સ ટ્રેનિંગ સાથે જોડવી જોઈએ.”
સોહા અલી ખાન 47 વર્ષની ઉંમરે પણ 30 ની દેખાય છે, એકટ્રેસે પોતાનું મોર્નિંગ સિક્રેટ શેર કર્યું
રશ્મિ દેસાઈની આદતોમાંથી મુખ્ય પાઠ એ છે કે પરિણામો જોવા માટે તમારે સૌથી સખત કસરતથી શરૂઆત કરવાની જરૂર નથી. ગોયલે કહ્યું કે “ચાલવા જેવી સરળ પ્રવૃત્તિઓથી શરૂઆત કરવી અને ધીમે ધીમે તમારી કસરતની રૂટિન બનાવવી એ એકસાથે સખત ફિટનેસ ટ્રેનિંગમાં ઝંપલાવવા કરતાં વધુ ફાયદાકારક છે.”
