શું વેટ લોસ અને ફેટ લોસ બન્ને એક જ વાત છે? વજન ઘટાડવા માટે શેના પર ફોક્સ કરવું, એક્સપર્ટ પાસેથી જાણો

Weight Loss vs Fats Loss : ડાયેટિશિયન અને પિલાટીઝ ઇંસ્ટ્રક્ટર દર્શના જોશી, જે કાંદિવલી વેસ્ટ, મુંબઈમાં કામ કરે છે તે સમજાવે છે કે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં લોકો ઘણીવાર વેટ લોસ અને ફેટ લોસને એક જ સમજે છે, જ્યારે બંને વચ્ચે મોટો તફાવત છે. નિષ્ણાંતોના જણાવ્યા અનુસાર વજન ઘટાડવાની યાત્રા શરૂ કરતી વખતે, મોટાભાગના લોકો ફક્ત વજન ઘટાડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તેઓ ટ્રેડમિલ પર ચાલે છે અને મશીન પર દેખાતા નંબરોને જ પ્રગતિ તરીકે માને છે. 

પરંતુ તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે વજન ઘટાડવું અને ચરબી ઘટાડવી એ અલગ વસ્તુઓ છે. જ્યારે તમે સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડો કરો છો ત્યારે માત્ર શરીરની ચરબી જ ઓછી થતી નથી, સ્નાયુઓ અને શરીરનું પાણી પણ ઘટી શકે છે. આ સ્થિતિ લાંબા ગાળે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.

ફિટનેસ એક્સપર્ટનું માનવું છે કે સ્વસ્થ શરીર માટે ફક્ત વજન ઘટાડવું પૂરતું નથી, પરંતુ શરીરની અંદર શું ફેરફાર થઈ રહ્યા છે તે સમજવું વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય લક્ષ્ય ચરબી ઘટાડવાનું હોવું જોઈએ, જેથી શરીર ફિટ, મજબૂત અને સ્વસ્થ રહે. ચાલો એક્સપર્ટ પાસેથી જાણીએ વજન ઘટાડવા અને ચરબી ઘટાડવા વચ્ચે શું તફાવત છે, શરીરને ફિટ અને સ્વસ્થ બનાવવા માટે કઈ રીતે વધુ ફિટ છે.

વજન ઘટાડવા અને ચરબી ઘટાડવા વચ્ચે શું તફાવત છે?

વજન ઘટાડવાનો અર્થ એ છે કે શરીરનું કુલ વજન ઓછું થવું, જેમાં માત્ર ચરબી જ નહીં પરંતુ પાણીનું વજન, સ્નાયુઓ અને ચરબી પણ શામેલ છે. તેથી ઘણી વખત જ્યારે લોકો ક્રેશ ડાયેટિંગ અથવા અતિશય કાર્ડિયો કરે છે, ત્યારે તેમનું વજન ઝડપથી ઘટે છે, પરંતુ આ ઘટાડો હંમેશાં સ્વસ્થ હોતો નથી. શરીરમાંથી પાણી અને સ્નાયુઓ ઘટવાનું શરૂ થાય છે, જે નબળાઇ, થાક અને મેટાબોલિઝમને ધીમું કરવા જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

ચરબી ઘટાડવાની વાત કરીએ તો શરીરમાં રહેલી વધારે ચરબીને ઓછી કરવી, જ્યારે મશલ્સને બચાવીને રાખવાના છે. આ અસલી અને હેલ્ધી રીત માનવામાં આવે છે. ફેટ લોસમાં વજન ધીમે ધીમે ઓછું થાય છે, પરંતુ શરીર વધુ ટોન, ફિટ અને શેપમાં જોવા મળે છે. કમર, પેટ અને જાંઘ જેવા ભાગોમાં ઇંચનું નુકસાન દેખાવા લાગે છે અને વ્યક્તિ વધુ ઊર્જાવાન લાગે છે. 

ફક્ત વજન ઘટાડવું સ્વાસ્થ્ય માટે કેમ હાનિકારક હોઈ શકે છે? 

ઘણીવાર લોકો વજનને કંટ્રોલ કરવા માટે ડાયેટિંગ અને વર્કઆઉટ્સ કરે છે, પરંતુ તમે જાણો છો કે વધુ પડતા ડાયેટિંગ અને વર્કઆઉટ્સ શરીરમાં પાણીની અછત, આવશ્યક પોષક તત્વોની અછત થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં મેટાબોલિઝમ ધીમું થવા લાગે છે અને વજન ઘટાડ્યા પછી વજન ફરીથી વધવા લાગે છે.

તમે જે ખોરાક ખાઇ રહ્યા છો તે હેલ્ધી છે કે નહીં? આ સિમ્પલ ટેસ્ટ બતાવશે સચ્ચાઇ, જાણો

હેલ્ધી રીતે ચરબી કેવી રીતે ઘટાડવી?

તંદુરસ્ત રીતે ચરબી ઘટાડવા માટે સંતુલિત આહાર લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. આહારમાં પ્રોટીન સેવન વધારે અને કાર્બ્સના સેવન પર કંટ્રોલ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે હેલ્ધી રીતે વજન ઘટાડવા માંગતા હો તો તમારે મર્યાદિત માત્રામાં તમારા આહારમાં હેલ્ધી ફેટનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ સાથે જ તમારી દિનચર્યામાં સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ અને કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ કરો. ફેટ લોસ માટે આહાર, કસરત અને પૂરતી ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પૂરતી ઊંઘ લઈને જ તમે તણાવને કાબૂમાં રાખી શકો છો.

તમે વેટ લોસ કરી રહ્યા છો કે ફેટ લોસ ટેબલ પરથી જાણો

વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય ફોક્સ ક્યાં હોવું જોઈએ?

નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર વજન ઘટાડવા માટે આપણું ધ્યાન ફોક્સ વજન ઘટાડવા પર નહીં પરંતુ ચરબી ઘટાડવા પર હોવું જોઈએ. ખાસ કરીને પેટની આસપાસ જમા ચરબીને ઘટાડવી, જે વિસેરલ ચરબી છે, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પેટની નજીકની આ ચરબી ઘણી બીમારીઓનું કારણ બને છે. વજન ઘટાડવા માટે તમારે ફેટ પર પ્રહાર કરવાની જરૂર છે.

ડિસ્ક્લેમર: અહીં આપેલી વિગતો એકત્ર કરેલી માહિતીને આધારે રજૂ કરવામાં આવી છે. ઉપયોગ કરતાં પૂર્વે તબીબી સલાહ આવશ્યક છે.)