જીવનશૈલી | આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં ઘણા લોકો અજાણ હોય તેવી એક સરળ આદત તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય (coronary heart well being) ને ગંભીર અસર કરી શકે છે. કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. સંજય ભોજરાજ સમજાવે છે કે આપણે દરરોજ જે ક્રિયા કરીએ છીએ તે હાર્ટ એટેકનું જોખમ બમણું કરે છે.
આપણે ઘણીવાર આહાર, કસરત અથવા સ્મોકિંગ વિશે ચિંતા કરીએ છીએ, પરંતુ જે આપણા જીવનને ચૂપચાપ કબજે કરી રહ્યું છે તે લાંબો અંધકાર છે, તે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર શેર કરેલી પોસ્ટમાં કહે છે.
શું તમને આ આદત છે? ચેતવણી કે તે હાર્ટ એટેકનું જોખમ બમણું કરે છે
કેલિફોર્નિયા સ્થિત ડૉ. સંજય ભોજરાજના મતે, કલાકો સુધી સ્થિર બેસી રહેવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ ધીમું પડે છે. આનાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર વધે છે અને લોહી ગંઠાઈ જવાનું જોખમ વધે છે. આનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.
તેણે કહ્યું કે “મારી 20 વર્ષની કરિયરમાં મેં જે મુખ્ય ખલનાયક જોયો છે તે શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ છે,” તે કહે છે કે “જો તમે કસરત કરો છો, તો પણ આ ખતરો એવા લોકો માટે રહે છે જેઓ આખો દિવસ બેસી રહે છે.”
તે એમ નથી કહેતા કે આ જોખમ ટાળવા માટે તમારે જીમમાં જવું પડશે અને સખત કસરત કરવી પડશે. તેના બદલે, તે તમારા જીવનમાં કેટલાક સરળ ફેરફારો કરવાનું સૂચન કરે છે.
દરરોજ સવારે આ 8 કામ કરશો, ચોક્કસ પરિવર્તન દેખાશે, સામંથા રૂથ પ્રભુએ હેલ્થ સિક્રેટ શેર કર્યું
દર 30 થી 60 મિનિટે તમારી સીટ પરથી ઉભા થાઓ. ફોન પર વાત કરતી વખતે અથવા અન્ય કામ કરતી વખતે રૂમમાં ફરવાનો પ્રયાસ કરો. ક્યારેક ક્યારેક તમારા શરીરને ખેંચવાથી અથવા થોડું નમીને લોહીનો પ્રવાહ વધારવામાં મદદ મળશે. ટૂંકા અંતર માટે લિફ્ટ લેવાનું ટાળો અને સીડીનો ઉપયોગ કરવાની આદત પાડો.
