દરરોજ કોફી પીવાથી બ્લડ પ્રેશર પર શું અસર થાય છે?

જીવનશૈલી | દુનિયાભરમાં અબજો લોકો પોતાના દિવસની શરૂઆત એક કપ કોફીથી કરે છે. જ્યારે તે એનર્જી બુસ્ટ કરે છે, ત્યારે કોફી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે કે ખરાબ તે અંગેની ચર્ચા હંમેશા સક્રિય રહે છે. કોફી પીવાથી બ્લડ પ્રેશર પર કેવી અસર પડી શકે છે તે હેલ્થ એક્સપર્ટ શું કહે છે? અહીં જાણો

કોફીમાં રહેલું મુખ્ય ઘટક કેફીન બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક વધારો કરી શકે છે. આ ફેરફાર ખાસ કરીને એવા લોકોમાં જોવા મળે છે જેમને કોફીની આદત નથી અથવા જેઓ તેને ખૂબ જ ભાગ્યે જ પીવે છે. જો કે જે લોકો નિયમિતપણે કોફી પીવે છે, તેમનું શરીર તેને અનુકૂળ થઈ જાય છે, તેથી સામાન્ય રીતે વધુ વધારો થતો નથી.

દરરોજ કોફી પીવાથી બ્લડ પ્રેશર પર અસર

કોફી કેટલી પીવી જોઈએ?

અભ્યાસો સૂચવે છે કે સ્વસ્થ વ્યક્તિ માટે દિવસમાં 1 થી 3 કપ કોફી પીવાથી લાંબા ગાળે બ્લડ પ્રેશર માટે કોઈ ખાસ ખતરો નથી. યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન જણાવે છે કે દિવસમાં 400 મિલિગ્રામ (લગભગ 3-4 કપ) કેફીનનું સેવન કરવું સલામત છે.

કોફીનો ઉપયોગ કરતી વખતે ધ્યાન રાખવા જેવી બાબતો

કોફી બધા માટે સરખી રીતે કામ કરતી નથી. પ્રેગ્નેન્સી દરમિયાન કેફીનનું સેવન દરરોજ 200 મિલિગ્રામથી ઓછું હોવું જોઈએ. હાલમાં બીપીની દવા લેતા લોકો તેમના ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ જ કોફીનું સેવન કરે. હૃદય રોગ ધરાવતા લોકો માટે કોફી ટાળવી શ્રેષ્ઠ છે. પેટના અલ્સર અથવા એસિડિટીવાળા લોકોમાં કોફી લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

વધુ પડતું હોય તો જોખમ કોફી મધ્યમ માત્રામાં ફાયદાકારક હોવા છતાં, વધુ પડતું સેવન કરવાથી ઝડપી ધબકારા, ચિંતા, અનિદ્રા, ઉલટી, બેચેની અને ધ્રુજારી જેવી આડઅસરો થઈ શકે છે.

બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરવાની ટિપ્સ 

ખાંડ અને દૂધ વગરની બ્લેક કોફી પીવાનો પ્રયાસ કરો.
સ્વાસ્થ્ય માટે તેના બદલે ગ્રીન ટીનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.
પુષ્કળ પાણી પીવો અને પોટેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ.
નિયમિત કસરત કરો અને ઊંઘ લો.

ડાયટમાં દહીંનો સમાવેશ કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય ફાયદા થઇ શકે, દરરોજ સેવન કરવાનું કારણ જાણો

જો તમે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ છો, તો મધ્યમ માત્રામાં કોફી પીવાથી તમારા બ્લડ પ્રેશર પર ખાસ અસર નહીં પડે. જોકે, દરેક વ્યક્તિનું સ્વાસ્થ્ય અલગ હોવાથી, જો તમને અસ્વસ્થતાનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી સલાહભર્યું છે.