ભાગ્યશ્રી નું હાઇ પાવર વોર્મ અપ રૂટિન મેટાબોલિઝ્મ વધારે? ફિટનેસ એક્સપર્ટ શું કહે છે?

ફિટનેસ | જીવનશૈલી | ભાગ્યશ્રી (Bhagyashree) ની 2026 ની શરૂઆત ખૂબ જ સારી રહી છે. બોલીવુડ અભિનેત્રી ફક્ત ફરવાનું અને મન ભરીને પાર્ટી કરવાનું જ નહિ, પરંતુ તે શિસ્ત સાથે ફિટનેસ અને હેલ્થનું પણ ધ્યાન રાખે છે, તાજતેરમાં તેની લેટેસ્ટ ઇન્સ્ટાગ્રામ રીલ એ વાતની સાક્ષી છે.

ભાગ્યશ્રી વિડિઓના કેપ્શનમાં લખ્યું હતું “સારૂ અનુભવ કરો. એક ઉત્તમ કાર્ડિયો વોર્મઅપ, ચયાપચય (મેટાબોલિઝ્મ) ને ઝડપી બનાવે છે અને નવા ન્યુરોટ્રાન્સમીટર બનાવે છે. તમારું ધ્યાન, સંતુલન અને સુગમતા વધારવાની એક અદ્ભુત રીત છે. આગળ વધો…વર્ષ હજુ શરૂ જ થયું છે.”

ભાગ્યશ્રી હાઇ પાવર વોર્મ અપ રૂટિન મેટાબોલિઝ્મ વધારે?

સેલિબ્રિટી ટ્રેનર અને સુમાયા ફિટનેસ ફાઉન્ડર સુમાયા દાલમિયાએ  સારા વોર્મ-અપના મહત્વ પર ભાર મૂક્યો હતો, અને નોંધ્યું કે કિક ગ્લુટ્સ અને પગને લક્ષ્ય બનાવવામાં અને હૃદય અને ફેફસાંને કન્ડિશન કરવામાં મદદ કરે છે. 

તેણે કહ્યું કે,”કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર વર્કઆઉટનો એક પ્રકાર, આ ચાલ વજન ઘટાડવા, ગતિશીલતા અને સાંધામાં ગતિશીલતામાં પણ મદદ કરે છે. તે ફેફસાંની ક્ષમતામાં પણ સુધારો કરે છે, કુદરતી રીતે એનર્જી લેવલમાં વધારો કરે છે અને ઊંઘ લાવે છે.”

વોર્મ અપ મહત્વ

વોર્મ-અપ તમારા શરીરને હલનચલન માટે તૈયાર રાખીને ઈજાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. ગરમ થયેલા સ્નાયુઓ રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે અને સાંધાને ગરમ કરે છે, જેનાથી તેઓ અચાનક હલનચલન માટે તૈયાર થાય છે.
સારું વોર્મ-અપ તમારા સાંધાની ગતિશીલતામાં વધારો કરશે. તે તમારા ઝડપી પ્રતિભાવોને સક્રિય કરશે અને હલનચલન પ્રત્યે તમારી સિક્સ સેન્સમાં સુધારો કરશે.

તેણે શેર કર્યું કે “તમે ગમે તે પ્રકારની કસરત કરો છો, પછી કેટલીક મૂળભૂત બાબતોનું સારી રીતે પાલન કરવું જોઈએ તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.”

HereNow ઓફિશિયલના સિનિયર ફિટનેસ અને લાઇફસ્ટાઇલ કન્સલ્ટન્ટ સાધના સિંઘે ઉમેર્યું હતું કે વોર્મ-અપ્સ મુખ્યત્વે શરીરને સિસ્ટમીક લેવલ તૈયાર કરે છે. તે હૃદયના ધબકારા, પરિભ્રમણ અને એકંદર શરીરનું તાપમાન વધારે છે, જે સાંધાઓને છૂટા કરવામાં અને મૂળભૂત ગતિશીલતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. આ જડતા સંબંધિત તીવ્ર ઇજાઓનું જોખમ ઘટાડે છે. જોકે કાર્ડિયો પછી ગરમી અનુભવવાનો અર્થ એ નથી કે સ્નાયુઓ અને સાંધા જટિલ અથવા ભારે હલનચલન માટે તૈયાર છે.

તણાવથી મુક્તિ આપશે આ યોગ, દરરોજ માત્ર 5 મિનિટ આ મુદ્રામાં બેસો, મળશે અઢળક ફાયદા !

તેણે ઉમેર્યું કે “કાર્ડિયો શરીરનું તાપમાન વધારે છે પરંતુ સ્નાયુઓને સ્થિર કરતા સક્રિય કરતું નથી, સાંધા-વિશિષ્ટ ગતિશીલતામાં સુધારો કરતું નથી, અથવા નર્વસ સિસ્ટમને તાકાત અથવા ગતિશીલતા-આધારિત કાર્ય માટે તૈયાર કરતું નથી.” આમ તમારે એક ચોક્કસ વોર્મ-અપનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જે ખાતરી કરે કે તમારું શરીર ફક્ત ગરમ જ નહીં પરંતુ તમે જે કસરતો કરવાની યોજના બનાવો છો તેના માટે યોગ્ય રી તેપ્લાન અને પ્રતિભાવશીલ રહે.