જીવનશૈલી | રાની મુખર્જી (Rani Mukerji) એક એવી સ્ટાર છે જે હજુ પણ બોલિવૂડના રૂપેરી પડદા પર ચમકી રહી છે . ઉંમર માત્ર એક સંખ્યા છે તે સાબિત કરીને, સ્ટારની સુંદરતા અને જોમ હંમેશા તેના ચાહકોમાં ચર્ચાનો વિષય રહે છે. 47 વર્ષીય રાની મુખર્જીએ તાજેતરમાં જ તેના સવારના દિનચર્યા (મોર્નિંગ રૂટિન) વિશે વિગતો શેર કરી છે.
રાની મુખર્જી મોર્નિંગ રૂટિન (Rani Mukherjee Morning Routine)
સ્ટાર કહે છે કે તે દુનિયામાં ગમે ત્યાં હોય, તે આ આદતો બદલતી નથી. અભિનેત્રીએ કહ્યું કે “હું દરરોજ યોગ કરું છું, આનાથી દિવસની શરૂઆત મારા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. અને સૂર્ય નમસ્કાર. ગમે તે થાય, ભલે હું દુનિયામાં ગમે ત્યાં હોઉં, હું ક્યારેય આ બેને ચૂકતી નથી. જેમ જેમ મારી ઉંમર વધે છે, હું મારા ખોરાકની માત્રાને નિયંત્રિત કરું છું. હું બધું ખાઉં છું, પરંતુ ફક્ત સંયમિત રીતે,”
પિંકવિલાને આપેલા આ ખુલાસા બાદ, સોશિયલ મીડિયા પર ચર્ચાઓ થઈ રહી છે કે યોગથી દિવસની શરૂઆત શરીર માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
ફિટનેસ નિષ્ણાત ગરિમા ગોયલ કહે છે કે યોગથી દિવસની શરૂઆત કરવાથી શરીરના સાંધા અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ઓછી થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. ગોયલે સમજાવ્યું કે “સરળ ખેંચાણ અને શ્વાસ લેવાની કસરતો સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને જાગૃત કરે છે. આ નર્વસ સિસ્ટમને વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને ભાવનાત્મક સંતુલન માટે તૈયાર કરે છે.”
નિયમિત સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ શરીરને સંપૂર્ણ ગતિ પ્રદાન કરે છે. તે લવચીકતા, શક્તિ અને હૃદય સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે, ગોયલ નિર્દેશ કરે છે કે “સમય જતાં તે યોગ્ય મુદ્રા, સ્નાયુઓની શક્તિ અને સાંધાઓની ગતિશીલતાને ટેકો આપે છે, અને ચયાપચય પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે. વ્યસ્ત જીવનશૈલી ધરાવતા લોકો માટે, લાંબા સમય સુધી કસરત કર્યા વિના ફિટ રહેવાનો આ એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.”
રાની પણ આહાર નિયંત્રણને એટલું જ મહત્વ આપે છે. તે ભૂખ્યા રહેવા વિશે નથી, પરંતુ તમે શું ખાઓ છો તેના પર ધ્યાન આપવા વિશે છે. સભાન આહાર એનર્જી લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં, પાચનમાં મદદ કરવામાં અને વધુ પડતું ખાવાનું અને પછીથી વધુ પડતું અનુભવવાનું ટાળવામાં મદદ કરે છે. ગોયલે કહ્યું કે, પ્રોટીન, શાકભાજી અને હેલ્ધી ફેટનો સમાવેશ કરતો સંતુલિત આહાર પસંદ કરવાથી તમારી ઉંમર વધવાની સાથે શરીર પર શારીરિક તાણ ઓછો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
દિવસભર નવશેકું પાણી પીવું યોગ્ય છે? ક્યારે પીવું જોઈએ અને ક્યારે નહીં? આયુર્વેદ શું કહે છે?
રાનીની રૂટિનની સૌથી મોટી વાત તેની સુસંગતતા છે. ગોયલે ઉમેર્યું કે ” સ્વાસ્થ્ય સારી રૂટિન દ્વારા બનેલું છે જે સતત કરી શકાય છે. યોગ, સૂર્ય નમસ્કાર અને મધ્યમ આહાર લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્યને સુનિશ્ચિત કરે છે. રાની મુખર્જીની જીવનશૈલી આપણને યાદ અપાવે છે કે આપણે સવાર કેવી રીતે શરૂ કરીએ છીએ તે બાકીના દિવસ માટે આપણા શારીરિક અને માનસિક કાર્યને પ્રભાવિત કરે છે.”
