ડૉક્ટર ખાતરી આપે છે કે આ કીવી એક અદભુત ફ્રૂટ્સ છે જે આ સમસ્યાથી આપશે જલ્દી મુકિત, દરરોજ કેટલી કેવી ખાવી?

જીવનશૈલી | શું તમે પણ જૂની કબજિયાતથી પરેશાન છો? ડોક્ટરે સમજાવ્યું કે કેવી રીતે કિવી ફળ તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય (Intestine Well being) ને સુધારે છે અને પાચન શક્તિ વધારે છે. જાણો કિવી ખાવાની સાચી રીત અને તેના અદભૂત ફાયદાઓ.

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સ્વસ્થ જીવન માટે આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય (intestine well being) કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. હવે, યુકેના સર્જન અને આરોગ્ય પ્રભાવક ડૉ. કરણ રાજન આંતરડાના કાર્યને સુધારવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે એક સરળ રીત સૂચવી રહ્યા છે. તેમણે કહ્યું કે દરરોજ કીવી ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે કિવી ખાવાના ફાયદા

ડૉ. રાજનના મતે, કીવીફ્રૂટ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ડૉ. રાજન કહે છે કે ચાર અઠવાડિયા સુધી દરરોજ સવારે કીવીફ્રૂટ ખાવાથી કબજિયાતની દવાઓ કરતાં વધુ અસરકારકતા મળે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. 

અભ્યાસો સૂચવે છે કે જે લોકો કીવીફ્રૂટ ખાય છે તેમના આંતરડાની ગતિ અને પાચન સ્વાસ્થ્યમાં લોકપ્રિય ફાઇબર સપ્લિમેન્ટ, ઇસબગુલ લેતા લોકો કરતાં વધુ સુધારો થાય છે.

184 લોકોના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું કે જે લોકો દિવસમાં બે કીવી ખાતા હતા તેમને સાયલિયમ લેનારાઓ કરતાં આંતરડાની ગતિ સરળ હતી અને ઓછી અગવડતા હતી.

ફિટ રહેવું છે? તો પહેલા આ ખતરનાક ટેવો છોડી દો, સ્વસ્થ રહેશો

યુરોપિયન ફૂડ સેફ્ટી ઓથોરિટીએ પણ કિવીના આ ફાયદાને માન્યતા આપી છે. કિવી ઇસબગુલ કરતાં વધુ સારી હોવાનું કારણ એ છે કે તેમાં દ્રાવ્ય પ્રીબાયોટિક ફાઇબરની માત્રા વધુ હોય છે.

સારી આંતરડાની ગતિ માત્ર આંતરડા સાફ કરવા વિશે નથી, તે આંતરડામાં રહેલા સારા બેક્ટેરિયાના સ્વાસ્થ્ય પર પણ આધાર રાખે છે. ઇસબગુલમાં પ્રીબાયોટિક ફાઇબર ઓછું હોય છે, તેથી તે આંતરડામાં રહેલા બેક્ટેરિયા પર વધુ અસર કરતું નથી. જોકે, કીવીમાં રહેલું ફાઇબર બેક્ટેરિયાને જરૂરી ઊર્જા પૂરી પાડે છે અને પાચનતંત્રમાં સુધારો કરે છે.

કીવીમાં વિટામિન સી, કેરોટીનોઈડ્સ, પોલીફેનોલ્સ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ બધા મળીને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.  દિવસમાં બે ગોલ્ડ કીવી ખાવાથી પુખ્ત વયના લોકોમાં શરદી અને ગળામાં દુખાવો જેવા ઉપલા શ્વસન ચેપની તીવ્રતા ઓછી થઈ શકે છે. 

જોકે કીવી ખાવાથી બીમારી સંપૂર્ણપણે રોકી શકાતી નથી, તે બીમારીની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને જો તમે બીમાર થાઓ તો તમને ઝડપથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરી શકે છે.

કીવી ખાવાની સાચી રીત 

તમે દરરોજ સવારે બે કીવી ખાવાની આદત બનાવી શકો છો. આ માત્ર એક ફળ નથી, તે આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને પોષણ આપે છે અને લાંબા ગાળે સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.