ગેસ અને કબજિયાતથી પરેશાન થઇ ગયા છો, સવારે લીંબુ પાણી સાથે આ વસ્તુ મિક્સ કરીને પીવો

Well being Information Gujarati : વજન ઘટાડવા અને પોતાને ફિટ રાખવાના પ્રયાસમાં લોકો ઘણા ઘરેલું ઉપાય અપનાવે છે. આમાંથી એક છે સવારે ખાલી પેટે લીંબુનું શરબત પીવું. પરંતુ જો તમે તેને વધુ ફાયદાકારક બનાવવા માંગતા હો તો તમે તેમાં એક ચમચી ચિયા સીડ ઉમેરી શકો છો અને તેને પી શકો છો. આ નાનકડો ફેરફાર તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણા મોટા ફાયદા આપી શકે છે. લીંબુ અને ચિયા બંને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને જ્યારે એક સાથે લેવામાં આવે છે ત્યારે તેમની અસર વધુ થાય છે.

લીંબુ પાણીમાં ચિયા સીડ કેવી રીતે મિલાવવા?

એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી લો. તેમાં અડધું અથવા આખું લીંબુ નીચોડો અને પછી એક ચમચી ચિયા સી઼ડ્સ ઉમેરો. આ પછી તેને 10 મિનિટ અથવા આખી રાત પલાળી રાખો. સવારે ઉઠીને સારી રીતે મિક્સ કરીને પીણું પીવો. ધ્યાન રાખો કે ચિયાના સીડ્સ સંપૂર્ણપણે ભીના થઇ જાય ગયા છે.

પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે

ચિયા સીડ્સમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. જ્યારે તેને પાણીમાં પલાળી દેવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ જેલ જેવી બનાવટ બનાવે છે. આ જેલ આંતરડાને સાફ કરીને કામ કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. દરરોજ સવારે લીંબુના પાણીમાં ચિયા સિડ્સ પીવાથી કબજિયાતની સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે અને પેટ સ્વચ્છ રહે છે. જે લોકોને ગેસ, અપચો અથવા ભારેપણાની ફરિયાદ રહે છે. તેમના માટે આ પીણું ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

હૃદયની તંદુરસ્તી માટે ફાયદાકારક

ચિયા બીજમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ભરપૂર હોય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમાં હાજર આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ (એએલએ) શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ એટલે કે એલડીએલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ એટલે કે એચડીએલમાં વધારો કરે છે. લીંબુમાં હાજર એન્ટીઓકિસડન્ટ્સ સાથે મળીને આ પીણું હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. નિયમિત સેવન બળતરા ઘટાડે છે, જે હૃદય રોગનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે.

એન્ટીઓકિસડન્ટથી ભરપૂર પીણું

લીંબુ અને ચિયા બંને બીજ એન્ટીઓકિસડન્ટ ગુણોથી સમૃદ્ધ છે. લીંબુમાં વિટામિન સી હોય છે, જે શરીરને ફ્રી રેડિકલ્સથી થતા નુકસાનથી બચાવે છે. જ્યારે ચિયા બીજમાં હાજર કુદરતી તત્વો કોષોને મજબૂત બનાવે છે. આ પીણું શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવને ઘટાડે છે અને લાંબા ગાળે ઘણા ક્રોનિક રોગોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે

ચિયા સિડ્સની સૌથી મોટી વિશેષતા એ છે કે તે પાણીને શોષી લે છે અને જેલ બનાવે છે. આ જેલ કાર્બોહાઇડ્રેટના પાચનને ધીમું કરે છે, જે લોહીમાં શુગરને ધીમે ધીમે મુક્ત કરે છે. આ શુગરના સ્તરમાં અચાનક વધવાનું જોખમ ઘટાડે છે. તેથી લીંબુના શરબતમાં ચિયા સીડ્સ પીવાથી ડાયાબિટીઝ અથવા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા લોકો માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જોકે કોઈ પણ ગંભીર સમસ્યામાં, ડોક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

આ પણ વાંચો – શું તમારી બીમારીનું કારણ ઓછી ઊંઘ તો નથીને? જાણો કઇ ઉંમરે કેટલી ઊંઘ જરુરી છે

વજન ઘટાડવામાં મદદગાર

જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો આ પીણું તમને મદદ કરી શકે છે. ચિયા બીજમાં રહેલું ફાઇબર તમને લાંબા સમય પેટ ભરેલું રાખે છે. આ વારંવાર ભૂખને અટકાવે છે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તાને અટકાવે છે. ઉપરાંત, લીંબુ પાણી શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે, જે મેટાબોલિઝમને સુધારવામાં મદદગાર છે. જો કે તે કોઈ જાદુઈ ઉપાય નથી, પરંતુ યોગ્ય આહાર અને કસરત સાથે, તે ચોક્કસપણે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

કઈ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ?

લીંબુના પાણીમાં ચિયા સિડ્સ ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરો. દરરોજ એક ગ્લાસથી વધુ પીશો નહીં. વધારે માત્રામાં ચિયા બીજ લેવાથી પેટનું ફૂલવું અથવા ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે. ઉપરાંત તેને સંતુલિત નાસ્તાનો વિકલ્પ ન માનો. હેલ્દી શરૂઆત તરીકે લો.

નિષ્કર્ષ

સવારે ખાલી પેટે લીંબુ પાણીમાં ચિયા સિડ્સ મિક્સ કરીને પીવું એ એક સરળ અને સસ્તો ઘરેલું ઉપાય છે, જે પાચનમાં સુધારો કરવામાં, હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવામાં, બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તેનું યોગ્ય રીતે અને નિયમિતપણે પાલન કરવામાં આવે તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી આદત બની શકે છે.

ડિસ્ક્લેમર: આ સ્ટોરી સામાન્ય માહિતી હેતુઓ માટે તૈયાર કરવામાં આવી છે. કોઈપણ પ્રકારના આરોગ્યમાં ફેરફાર અથવા આહારમાં ફેરફાર કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટર અથવા લાયકાત ધરાવતા આરોગ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લો.