માનસિક રીતે મજબૂત બનવા શું કરવું? : મોટાભાગના લોકો તણાવને ખૂબ જ હળવાશથી લે છે અને વિચારે છે કે તે કામ દરમિયાન જ થાય છે. જો કે તેની અવગણના ન કરવી જોઈએ, કારણ કે ધીમે ધીમે તણાવ ક્યારે ડિપ્રેશન, ચિંતા અને એકલતામાં ફેરવાઈ જાય છે તે જાણી શકાતું નથી. તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ક્યારે અસર કરવાનું શરૂ કરે છે? તો ચાલો જાણીએ કે તમે કેવી રીતે તમારી જાતને માનસિક રીતે ફિટ અને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
સંગીત સાંભળો : સંગીત ઉપચારથી ઓછું કામ કરતું નથી. જો તમે ખૂબ જ તણાવમાં હોવ અથવા નેગેટિવ વિચારસરણી શરૂ કરો ત્યારે તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળો જે તણાવથી રાહત આપે છે.
ધ્યાન કરો : માનસિક રીતે મજબૂત અને સ્વસ્થ રહેવા માટે ધ્યાનનો અભ્યાસ કરવો એ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. તેથી દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ ધ્યાન કરવું જોઈએ.
બ્રિધિંગ એક્સરસાઈઝ : તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવા માટે શ્વાસ લેવાની કસરત ખૂબ અસરકારક છે. જ્યારે તમે ગુસ્સામાં હોવ અથવા તણાવમાં હોવ ત્યારે જ ઊંડા શ્વાસ લેવાથી ફાયદો થાય છે, આ સિવાય તમે બ્રિધિંગ એક્સરસાઈઝ પણ કરી શકો છો.
કુદરતની વચ્ચે ચાલવું : થોડા સમય માટે તણાવ અને સમસ્યાઓથી પોતાને દૂર રાખવાનો એક સરસ રસ્તો એ છે કે પ્રકૃતિની વચ્ચે સમય પસાર કરવો. દરરોજ કંઈપણ બોલ્યા વિના અથવા કોઈપણ સંગીત સાંભળ્યા વિના પ્રકૃતિમાં થોડો સમય એકલા ચાલો.
રોજ યોગ કરો : રોજ યોગ કરવાથી તમે માત્ર શારીરિક રીતે સ્વસ્થ અને ફિટ જ નથી, પરંતુ તેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે અને તણાવથી રાહત મળે છે.
